獅子吼TT

今週の朝練はMリンとサイクリングのみ。乗鞍からの回復を試みた。が、どうやら落としすぎたもよう。

今日の仕事の後、獅子吼TTに挑戦。仕事が長引いて遅くなってしまった。

日もだいぶん低くなってようやく出発。アップの途中、johnさんに遭遇して少しおしゃべり。気合をいただいていよいよ獅子吼に。

最初のアプローチの急斜面区間で飛ばしすぎる。完全なオーバーペースだった。その後は地獄のTT。。。（泣）

風吹までに最初のオーバーペースで出来た貯金も使い果たし、後半はなんとか耐えたものの、タイムは平凡なモノ。残念。

コースを通して心拍167bpm～172bpmで走れたことは良かった。が、最初に飛ばしすぎて一気に170bpm近くまで上がった後は、落ち着かそうにもまったく心拍は下がらなかった。その影響が最後まで残ったような感じ。

今週はちょっと休みすぎたみたい。

9月は獅子吼と夕霧。もうちょっとだけ今シーズン、頑張ってみよう。

まったり～♪

明日は天気ダメそうなので今晩はMリンの得意料理で乾杯♪いも焼酎がイイね～。1杯でいい気分♪

週末の予定立て直さなきゃ。。。（汗）

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獅子吼塾 ＃3

土曜日は恐怖の獅子吼塾。。。

でも、前日の晩はＭリン特製の牛すじ煮込みで焼酎お湯割でやっちゃって、おまけにテレビで辰吉丈一郎のやつやってて久しぶりにテレビに見入ってしまって、寝るのが遅くなった。

なんとか１本目に間に合う時間に起きたものの、気持ちが上がってこない。。。

外は霧雨で寒いし、１本目はごめんなさい。。。

なんとか気合を入れなおし（笑）出発。今週は２本目からの参加に。

今回も大勢のメンバーの参加。みんな気合入ってますね～！元気をもらって出発。

アプローチではTifoさんが飛ばす飛ばす！（汗）　着いていくのに必死。。。

1/4辺りまではonixさんとtaniさんになんとか着いていく。一人になってからも淡々と自分のペースで上っていく。心拍は165bpm辺り。

風吹を過ぎて、しばらくで先行のコロちゃんと43zさんの姿を確認。なかなか差は縮まらない。少し勾配が緩くなった辺りで二人を捕らえる。前に人が走っているとやっぱりモチベーションが上がる。心拍170bpm辺り。

見晴らし区間、後半は175bpmぐらいまで上げてさらに最後は塾長とtaniさんから気合を入れてもらい、今回も29分34秒でゴール。

体調が良くはなかったのだが心拍は今までで一番よく上げられた。後半に170～175bpmを維持できたのは初めて。

onixさん、写真ありがとうございます！

タイムはなかなか縮まらなくなってきたけど、今回もいい練習になりました。

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獅子吼塾＃2

今日は獅子吼塾の日。朝起きたら路面はウエット。気分はノらないが準備をして坂尻に向けて出発。

自分の時計で5：00ジャストに到着。誰もいない。「ラッキー♪」と思いながら（笑）一旦小柳ローソンまで。くるっと引き返して坂尻から獅子吼にイン。

今日は、今日こそはマイペースで上れるぞ。と言うことで、1本目はあまり上げず160bpmを目安に上る。

ところが霧がすごい。路面もやはりほぼウエット。「こりゃ、頂上はヤバイな・・・」と思い、今日は風吹までをリピートすることにする。

1本目はまずまずのタイムで。下って、2本目。165bpmを目安に頑張るも前半は1本目よりもいいタイムだったが後半は遅れてきて結局、風吹までに1本目から15秒ほど遅れた。

風吹までを2本で早くもタイムを落とすとは・・・（汗）　これが今の実力か。。。

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オーバーペース！

今朝はＭリンを誘って獅子吼塾に！と思ったのにＭリンは参加拒否。。。（当たり前か・・・）

で、一人で坂尻に恐る恐る向かうと、やっぱりいらっしゃった塾長。。。（汗）

「さぁて、行きますか！」塾長の合図でKTNSさんと3人でスタート。

予想はしていたがオーバーペースの展開。どこまで着いていけるか、行ける所までついて行こう。

onixさんのダンシングでの揺さぶりにワンテンポ遅れてついていく展開。心拍はすでに170bpm前後。心臓も苦しいが、脚にキタ。

onixさんはまだまだマイペースのように思えて、風吹手前で見送る。ここまでついて来れたし次回は。。。

風吹まではけっこういいタイムだったが、そこから見晴らしまでの区間はスピードに乗れない。心拍も150台まで落として回復を試みる。見晴らしではそこそこ気持ちも乗ってきた。

頂上で塾長に入魂してもらい最後はスプリントでゴールに飛び込む。

タイムは朝にしてはいいタイム。前半のオーバーペースからよくここまで持ちこたえたとも思える。なんとかへたれるギリギリのペース配分だったかと。

最後にスプリントの余力を残さずにきっちり使い果たすことができればよいかな？

今日は、仕事の為1本終えて離脱。2本目はtaniさん、t-uさんも加わる。途中参加のATKさんと自分は2本目のスタートを見送って帰宅。

朝からいい練習だった。え？！来週もあるの？！・・・（大汗）

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ちょっと食べすぎかも。。。（汗）

朝から食欲旺盛でして。。。（汗）

最近はちょっと食べすぎかなぁ～？と。

今朝は朝練前に食パン2枚と半分。ジャムやピーナッツバターをぬって。

朝練から帰ってからサラダに牛乳と今日はカレーうどん。残っただしにご飯を入れて。。。

昨日も食パン2枚半に朝練の後、サラダ、牛乳、大盛りカレー。。。

さすがにこれではいつものおやつの時間までにお腹は減るはずがない。

体重は増えてはいないのだが、減ってもいない。そろそろしぼっていかねば。。。あと1500グラムほど。

夕方、獅子吼ＴＴ。今シーズン、夕方にタイムを取るのは初めて。

結果は去年のタイムを26秒更新。満足！を通り越してこの時期にこんなタイム出して大丈夫か心配になった。

後半、165bpm付近の心拍が気持ちよく感じられた。今までは160bpmを越えると死にそうなくらい辛かったのだが。でも最後の見晴らし区間の後半は失速。ギヤも軽くして辛抱。

最後までたれずに走りきりたいが、ここは精神力の問題かも。。。

帰りにＣＳ加賀に寄って、お宝を拝ませてもらった。ご利益がありそうな予感♪

’09獅子吼

Mリンを誘って獅子吼に登る。今日は頂上まで。いつもは見れない景色。すばらしい～♪疲れも吹き飛ぶようで、Mリンも満足気。

今回は今年初のタイムを取ってみた。結果は31分18秒。まずまずと言ったところか。。。

Ｍリンも頑張った。だからこそ上りきった時に味わえる達成感は格別。　この人の方が成長してるような気がするんですけど・・・（汗）

自信なさげに獅子吼アタックを開始したわりにはかなり調子いいみたい。タイムは取っていないけど去年よりは明らかに速そう。

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壁、破る

・27km　1時間08分　825kcal

坂尻～小柳ローソン～坂尻～獅子吼TT～自宅

　今日は昼過ぎまでMリンと子供たちはお出かけ。のんびり過ごす。

朝食は子供たちととり、出発を見送った後、まずはオーシャンズ13を観る。ん～・・・　・・・きびしいかな。。。

その後、音楽を聴きながら準備をする。獅子吼TTの。今年はこれで最後の挑戦にするつもり。気合が入る。

今日はカメラも、補給食も持たず、ライトも外して、ボトルのクエン様水も1/3の量で軽量化を図って挑む。

脚の回りはかなり良い。坂尻で少し心拍を上げて一旦小柳ローソンまで。心拍を下げながら坂尻に戻り、獅子吼TTにイン！

アプローチでのダンシングで心拍は170bpmを超える。その後、結局168bpmを下回ることなくゴールまで。

風吹き　　15’18”

分岐点　　19’21”

見晴らし　24’11”

頂上　　　29’38”

やった。。。　30分切り。。。　本当にキツかった～！　

うれしかった。自分の目標を達成できたことに本当にうれしかった。

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夕練＠獅子吼

・27km　1時間10分　843kcal

獅子吼TT　

　風吹15‘25　二又19‘35　見晴らし24‘20ぐらいやったかと、、、

　で、頂上で、30‘02。。。ぐらいかと。。。

今朝は、寒いわ路面もウェットやわで朝練はDNS。

仕事が終わってから夕練すると決めていた（勝手に）ので、帰ってくるなり練習に出かける準備を。小腹がすいていたので、テーブルのたこ焼き（昼の残り。バードの食べさし・・・）をつまむ。

思ってたより仕事が長引いたので1時間程しか時間がない。負荷をかけたかったので、獅子吼にアタックすることに。

今回は序盤から飛ばし気味で。ダンシングも多めに入れる。心拍も165bpmを超えている。

これって、最後までモタン感じや。。。と思いつつ、ペースを落として回復までする気にならなくて、行ける所まで行こう作戦に。

風吹で15‘25。最高タイム。やったかな？でももうかなりキちゃってます。二又で20分超えてたらあきらめよう。。。で、19‘35。行くしかないやろ～！

でも、すでにタレテきてる様な感じが。。。さっき食べたたこ焼きも上がってキトルし。。。（汗）

24‘20ぐらいで見晴らし区間に入る。序盤はダンシングで速度を維持する。

中盤で気持ち悪くなる。終盤はタレテしまう。。。が30分切り目前で、気合を入れなおして、ラストスパート！と言ってももうヘロヘロです。

フライトデッキのストップウォッチの数字を見ながら、最後のダンシング。。。ゴールライン直前で30分をカウント。。。30‘02でゴール。ストップウォッチ止めるの間違えて、右側のボタンを押す。。。したがって30秒ほど回ってしまうが、今日は記録更新！

30分切れなかったのは残念だが、今日の持っている力は出し切って満足。ペース配分を適正にすればあと2秒縮まるかな。。。

頂上で寝っころがって、しばらく動けんかった。気持ちよし。。。

早く帰らんと、、、真っ暗になる～。。。

夕練

・朝、4時起床。Mリンを起こして、パンを焼く。いつものようにハチミツをたっぷり。豆乳オレと、鉄、ビタミンB群、アミノ酸のサプリをパクっと。レーパンはいて、トランスミッター着けて、、、　　と言うところで、ザーッ・・・

二人で顔を見合わせてはまた外を見ては「・・・・・・」

Mリン　「うち、（自分のこと）昼、ローラーにするわ・・・」

Mリ　　「おぉ、そおせぇや・・・」

しばらくで雨も止み、少し濡れる覚悟を決めて、「行ってくるわ！」と同時にボタボタボタ・・・ザザ、ザーー！！本降りや・・・（泣）

再び顔を見合わせては「・・・・・・」

もう、ハチミツたっぷり、イってもうとるし、、、　　こっそり、甘い物も食べてしまっとるし、、、　　どうしてくれる？

今朝はDNSで。。。

でも、Mリンは朝練できん自分を見て、「かわいそう」と思ってくれていた。この国にだんなが朝の5時前に自転車の練習に行けなくてかわいそうと思ってくれる妻は何人いるだろう、、、　　自分は幸せ者だ。。。　　がんばろぉ。。。（笑）

・夕練　獅子吼TT（タイムトライアル）

26km　1時間05分　792kcal

風吹　15‘50　　

頂上　30‘54

今日は心拍を上げ続けることと、疲れることが目的（変？）

ん～、タイムは残念だけど、久しぶりに肺を目一杯使っての呼吸が気持ちよい。

Mリンはローラー30分。

朝練,夕練

・朝練　26km　1時間04分　446kcal

レインボーライン～パーク獅子吼～天狗橋詰～堤防道路～川北～森島～157号～自宅

Mリンはパーク獅子吼はカットで。

今日は疲れが溜まってきている感じ。Mリンとおしゃべりしたり、もがいてみたりしながらのサイクリング。堤防道路は序盤に飛ばしすぎて後半バテバテ。。。　

・夕練　17km　45分　475kcal

獅子吼クライム　ハーフ　15‘50　風吹

ここでも序盤に飛ばしすぎて後半バテバテ。。。　どうやら自分の場合は最大心拍数（仮定の）の86％ぐらいに押えないともたんみたい、、、今日の前半は88％～90％で登ってみた。中間の池の辺りでもう限界に近い感じ。それからは少し落として走るものの、なかなか心拍は下がらなかった。結局、風吹の少し手前で回復してはきたものの、頂上まで登る気力は残っておらず、DNFで。。。　ま、これも練習やなぁ。。。

帰りに少し店に寄ったら、Yさんの秘密兵器を発見！み～ちゃった！カ○パのユー○ス、、、

さらに、○さんも乗鞍に向けての秘密兵器の導入か。。。

朝練クラブ？！

・23km　1時間11分　522kcal

獅子吼ハーフ　風吹18‘05　分岐からは月橋へ下りる。

　今日はＬＳＤの予定だがＭリンのリクエストにより獅子吼に登ることにした。（もう、頭おかしなったんじゃないけぇ？）

日曜日、月曜日、火曜日とけっこう頑張ったので今日は80％以下で登る。ペダリング中の筋肉の意識やフォームを気にしながらゆっくり上る。今日もtrekkieさんとすれ違った。。。コーナーの途中で、ちょっと下を向いた時にtrekkieさんが下りてきた。あわててしまって、挨拶も出来なかった。。。

月橋への下りは快適で、Ｍリンも満足そう。でも少し疲れた様子。。。

小柳のローソンで遠くからローディーが走ってくるのを確認。誰だろう？「頑張って！後ろに付いて！」ってＭリンに激を飛ばす。白山霊園あたりで自分の背中をポンポン！とたたいて風のように走っていくローディはなんと、Ｐhantomさん！あっという間にはるか彼方。。。力一杯のスプリントで追いかけてはみるが、距離は縮まっても追いつけない。。。（当たり前）　これがアサレンクラブか、、、やっぱり野獣、やっぱりレベルが違いすぎる、、、と、思った。かっこよすぎ。と、思った。

教訓・・・速い人には早く追いつけ。離れると二度と追いつけない。

・夕方、お店にチームジャージとビブショーツを取りに行く。サイズの確認をして。あらためて、気合が入りますねぇ～。

フラワーの初めての裁縫

夕練　18km　46分　588kcal

獅子吼ハーフ　風吹15‘30　分岐20‘00

頂上付近は濃霧。不気味で嫌な予感がしたので分岐で下山。。。（気、弱～）初めてYottakeさんのコースで下りてみた。この道、いいわ～。きれいやし、標識とかカーブミラーとかも見やすいし。何より、ブレーキを解除できる区間があるのがいい！Mリン、きっと喜ぶな。。。

日曜日の午後、ママに教わりながら、雑巾を縫う。真剣そのもの。

・フラワーは時々だが、お手伝いをしたがる。今日は雑巾作りのお手伝い。ママに教わりながら、なかなか慣れた手つきで一針、また一針。。。仕上がりもけっこうイケテル。いつの間にこんなに器用になったんだろう、、、？子供の成長は速い。。。

・夕練の後、お店に寄って、半そでチームジャージとビブショーツ、そしてバーテープを取り置き。フィジークのブルーにしてみた。硬そうだが、太くならないのでこれに決めた。気合、入れていこ！

獅子吼3/4

・朝練　21km　1時間03分　522kcal

獅子吼クライム　風吹16‘30　分岐20‘30　

今日も雲行きが怪しい。降ってきそう。と言うことで、Mリンも道連れに獅子吼へIN。

83％～86％ぐらいで登って、朝にしてはまあまあ調子はいいか。

風吹もいいタイムで通過。脚も、心肺もまだ余裕がありそう。

鶴来へ降りる分岐は20分台で通過。よしよし。と思った矢先にパラパラと。。。細かい粒の雨が降ってきた。。。残念。本降りになったら下りが危険。Mリンもいるし。と、上手いこと口実を作ってUターンして下山。（「下山」は大げさか、、、）

コーナーを2つ、3つ抜けた先でtrekkieさんとすれ違う。すごい速さで、すごい笑顔で軽快に登っていった。ん～、違う世界の人。。。

のんびり、四十万まで来たところで、今度はYottakeさんにキャッチされる。ちょうど仲良さそうにしゃべっているところだったので、ちょっと照れる。

 

フラワーのランドセル。学校でどんなことしとるんかなぁ、、、？

・最近、フラワーの宿題を夕方見ていたりする。一年生で「ひらがなの書き取りプリント」「こくごの教科書の音読」「たしざんの練習」の宿題が出ている。けっこうな時間がかかるが楽しそうにやっている。量はともかく、家でも勉強する習慣をつけるのが目的だろうなぁ。自分の一年生の時は遊びまくりだったなぁ、、、

朝練,夕練

・朝練　24km　1時間05分　490kcal

小柳～157号～天狗橋～手取川右岸堤防～川北～森島～157号～自宅

Mリンとタンデム。サイクリングペースで。

梅雨の合間の貴重な青空。やっぱり朝はいいねぇ～。。。R8

・今日もMリンとサイクリング。になってしまった。

発見？があった。どうやら女の人は心拍数が高いようだ。自分が110bpmで前を牽いているときでMリンは160bpm。力の差を差し引いてもその差は大きすぎないか？しかも160bpmでわりと平気な顔をしてらっしゃる。彼女はローラーでも考えられんような心拍をたたき出してくれる。Av140bpmとか、、、どうなってんの？？？

それとは別にMリンサドルが合わないみたい、、、（困）

具体的には書けないが、カワイそうな感じ、、、で、サドル探しをしようと思って。

いいの見つかるといいなぁ。けっこう高いんだなぁ、、、サドルって。

・夕練　29km　1時間23分　791kcal

獅子吼TT　30分09秒　

残念。。。あと9秒。。。（涙）

ATKさんに遭遇！ラッキー！いっぱいお話した。なんと夕霧登った後に獅子吼登ってるって、、、普段の練習秘話なんかも聞いちゃった。ここには書かない。いや～すごい人や、、、まねできん、、、