うちなだ ’09

暑かった～！　レースがね。

今年は初の参加となった内灘ロード。

チームTTのみのエントリー。4人一組でコースを2周するタイムで順位が決まる。

チームTT　：　4人で先頭を交代しながら速い速度を保って走り続ける。速い速度域では先頭の人はもの凄い風を受けるので消耗する。

今年はトンデモから5チームがエントリー。自分達のチームもなかなかのチーム。強い先輩達にしっかりついていかねば。

スタート前はけっこう和やかな雰囲気。リラックスしてスタートできた。

その後はほとんど地獄。。。(笑)

本当に辛かった～。mwc-jackyさんの引きが強くて、それに遅れないようにするのに精一杯で、当然先頭に出てもせっかく上がった速度を維持できずに先頭を交代。。。こんなパターンのチームTTでした。やっぱりまだまだ修行が足りませんわ～。。。　足引っ張っとった。。。　けれども最後まで両足攣りながらもみんなでゴールに飛び込めたのでよかった。　出し切れたので満足♪最後にみんなで握手。本当にありがとうございました～♪

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内灘の写真アップしました。

内灘の写真、Yahoo!フォトにてアップしました。

栂池の写真と同じURLでいけると思います。

URL知りたい方は連絡ください。

凹んだ・・・(涙）

今朝もMリンとサイクリング。疲れないようにゆっくりと。。。

平坦コースで１時間ほど。

で、帰ってきて自転車を片付けようと思っていたとき、スルッと手が滑って自転車を倒してしまった。。。

トップチューブがちょうど車庫の柱に寄りかかって止まって鈍い音。。。

見事に凹んだ。。。　すごい傷もできた。。。　

ガックリです。一日ブルーに過ごしてしまった。

Mリンに「ちっちゃい男やなぁ～（笑）」って言われてしまった。

さらには「カーボンじゃなくて良かったがいね～♪」とフォローまで。。。

いや～、いい嫁もらったわ。

誰に似たのか

家の向かいの畑に咲いてるなんかわからんけどかわいい花。R8ってコンパクトデジカメでよく撮れた。

　フラワーって誰に似たのか宿題を意地でもやり遂げようとする。

宿題って言っても国語の教科書の音読と算数のプリントぐらいのものなのだが、放課後お友達と遊んでいても、宿題をしに途中で帰ってきたり、音読の宿題は寝る前になってしまうこともあるのだが、どんなに疲れていて眠たくなっていても泣きながら音読をする。

わが子ながら感心してしまう。自分の小学生の頃なんて宿題なんてほとんど・・・（汗）

今週もプールで。。。

内灘練でズシ～ンと重い脚に喝を入れるべく家族で今週もクレインプールへ。

バードのブクブク～ッパの練習を。

やっぱり今日も最初は恐る恐る顔を水につける。ひどい怖がりようで、水面についたらすぐ顔を上げてしまう。そのためブクブクもできないし、タイミングを取れないから鼻で水を吸ってしまってまた大変。。。（汗）

怖がらずにできるよ～！って言い聞かせてなんとか今日もブクブク～ッパ！ができました～♪

そして今日は自分も頑張ってクロールに挑戦。なんとか沈まずに進むようにはなったが、息が苦しい。。。　体の筋肉への負荷は少ないが、なにせ呼吸が自由にできないのでとっても苦しい。やっとやっとの25メートル。。。（汗）　前半はクロール4回に息継ぎ1回だが、後半は苦しくなってクロール2回で息継ぎ１回したくなる。どっちにしても自転車のようにいつもの呼吸ができないのは辛い。コツがあるものなのか。。。

今日の晩御飯はお刺身と焼き鳥。

バード：「やきとりって？？？」

フラワー：「おにく、はさまったやつや～。。。」

バード：「あ～ん、ようじにおにく、はさまったやつや～！」

フラワー：「ようじのながいやつやよ～（笑）」

お前さんたち、「はさまった」って。。。（汗）　ま、いいけど。。。

回復したよ～♪

今週は回復の週。

うまいこと早出の勤務などがあって乗れない日ができて、なんとか金曜日までに回復完了。

で、早速その金曜日は出勤時間が遅かったので調子こいて朝練に中の峠TT。ターゲット心拍は165bpm～170bpm辺りで。今日はアウター縛り。中の峠も53×19ｔまでで。新しいコースは信号も住宅地も少なく集中できる。いいコースだ。。。

結果は61分38秒。なかなか良いタイムだと思う。が、まだまだ短縮できそう。乗鞍に向けての練習にまた何回かやってみよう。

予定通りその日から2日間は脚ガクガク。。。　土曜日にMリンとリカバリーサイクリングで安宅海岸～中の峠で70kmほど。Mリンもなんだかんだ文句は言うくせにチカラはついてきたみたい。安宅海岸までの平坦路30km/hで引いてもしっかりついて来る。この日は中の峠もかなり頑張った。クラブツーリングデビュー間近か。。。？　帰り道でチョッキーズさん達と遭遇。すっぴんで失礼しました。。。（汗）

そして本日、やや脚の疲れを引きずったまま内灘練に恐る恐る参加してきました。天気が心配でしたが、終わり頃にはもう快晴！

実は、このコースを走るのはこれが初めて。ほぼ完全なフラットだが、直角コーナーがいくつかあり、風も強くなりそうだ。これは自分には向いてないかも。。。と思いつつ必死にローテーションに加わる。おそらく41km/h～42km/h辺りでの巡航がいいトコかな・・・　後半きつくなってきた時にチームとしてのまとまりを保つことが難しくなる。ここはしっかり声を掛け合っていかないと。。。　それと、速度の上げ方にも気をつけなければ。簡単ではないが、じわ～っと上げていく。今日の練習では本番のメンバーではなかったのが残念だが、これもまた良い練習になった。いつもと違う脚の疲れ。いい感じ。。。　

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リカバリー中・・・

まだ回復しきってないもよう。

今日もMリンとサイクリング。軽めのギヤでクルクルと。

カラオケ喫茶プルン往復。

リスタート

昨日は仕事が早出で、さらに帰りも遅くなり自転車に乗れなかった。

今朝はMリンとパーク獅子吼の周回練習を。。。

ところが今日はすぐに脚にキテしまう。心拍は160bpm辺りまでしか上がらない。

一気にメーター振り切って終了～。。。　って感じ。

やっぱりまだダメージは残っているみたい。

157号で軽いギヤをクルクル回しながら帰宅。

内灘に向けて早くリスタートしなくては。。。（汗）

つがいけ ’09

フラワーとバードに続いて今度はパパが頑張る番。

行ってきました。初のヒルクライムレース参戦。栂池です。

これまでにできることはやってきた自信はあったので、あとは精一杯挑戦するだけ。初めてなので目標もへったくれもないんで、ぜんぶ出し切ってゴールしたいと挑んだ。

とは言いながら、63分～65分ぐらいを一応の目標に。

レースは序盤はtaniさんについていく。抑え目のペースか。165bpm。

ペンション辺りで千切れる。脚の合う人（アンカー）について上る。170bpm。

それからは心拍計と脚の合う人（アンカー）の背中を見ながら。170bpm～175bpm。

オーバーペースか？とも思ったが170bpmキープで行ける所まで行こうと。

ＭＳ97のＨさんも同じペース。一旦離れるが何とか追いつく。

残り2キロでペースを上げる。調子良いみたい。心拍計も見るのを忘れる。

Ｈさんとアンカーの方をパスできた。onixさんとすれ違い際に元気をもらう。

残り1キロ過ぎ、辛いところで家族の応援を受けて生き返る。これには本当に驚いた。本当に生き返った。ダンシングでカッ飛ぶ。コーナーのイン側から2人パス。

最終コーナーを抜けてからは腰も上がらずやっと踏み切ってのゴール。

出し切った感満載のゴール。今までに経験したことがない達成感。苦しかったけど、だからこそ気持ちよかった。これはやみつきになる。。。（汗）

結果は64分33秒。上出来～♪

Ｍリンの写真も上出来～♪

疲れたけどこれまでにない経験ができた。

頑張って練習してきた。その成果を発揮できた。

家族の応援で本当にチカラが沸いてきた。感動した。

全部出し切ってのゴールは最高に気持ちよかった。

自転車してきて良かったと心から思った。

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テーパリング

今週は「テーパリング」の週。

レース本番に向けて練習量を減らしながら疲労を抜いていく。

月曜日は完全休養。

火曜日はMリンとサイクリング。平坦コース1時間。

水曜日は獅子吼に上った。メディオ縛り。最後の見晴らし区間はAT近くまで上げたけど。

木曜日は夕方平坦コースを1時間弱。

金曜日はMリンとサイクリング。平坦コース。1時間ちょっと。リラックスして自転車をこぐのは本当に気持ちいい。朝、何人ものローディーを見た。赤いジャージはYottakeさんかな？

明日の土曜日もMリンと朝サイクリングの予定。

練習量を減らすのと同時に食べる量も減らしてみている。最後の最後に太ってしまわないように。

でも、なんとなく体が重いんだなぁ・・・（汗）　体重計、怖い・・・

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バードも頑張る！

昨日は4月26日以来の休脚日。今朝はＭリンと軽く平坦を1時間ほど。疲労が抜けた感じはしないんだが。。。（汗）

フラワーに負けてないくらい最近はバードも頑張っている。補助輪を取って自転車の練習ね。

「コジョリとって！コジョリとって！」って言うので補助輪を取って練習することに。

フラワーよりもコツを掴むのが早いみたい。

家の前の道でパパとママが交代で後ろを支えて練習。

練習を始めて1週間ぐらいでモノにした感じ。なかなかやるなぁ。。。

日曜日のクラブランの後、みんなで昼から向かったのは鶴来のクレインのプール。

保育園でのプールが（スイミング教室）怖くてパパと練習したいとのこと。

子供用プールで顔を水につけてブクブク～ッパ！の練習。何度も繰り返すがやっぱり怖いみたい。しばらくで飽きてきたらしく大きいプールでバタ足やらビート板やらで練習のマネ。。。　

でも、できないのが悔しいのかはわからないが、練習をしたいと言い出したのには感心した。できる限りのことをしてあげたいと思う。

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霧雨の中、牛首峠へ

朝から霧雨。路面は完全にウエット。Ｍリンとの朝のサイクリングは中止に。。。着替えて準備もしたのに。。。Ｍリン残念そう。。。（ホントか？）

で、クラブランにはこの日に走りたかったので参加。

今日は新しい人の参加が。この方、自分と同じバイク♪ひそかに超嬉しい。。。　いい感じの人で、かなり走れる。歳も近いし、心強いメンバー。これからもどうぞよろしく～♪

今日はほぼ一日中霧雨の中、牛首峠へ。途中、tyokuさん、Tifoさんも合流ありで楽しいクラブラン。

やっぱり、Ｋ杉君は合うたびに速くなっている。（牛首峠では遅れたが）

牛首峠でのＨ谷さんの登りに感動した。栂池に向けて調子を上げてきているみたいで。

つっじ～さんのアンカーに試乗させてもらった♪ムフフな感じ。。。

帰りの下りはつっじ～さんの一人引き状態。やっぱりすげぇ～！

自分は、栂池前の週で調子はかなり良いみたい。牛首峠は今年初。去年より登りが軽く感じた。

天気はギリギリの悪さだったが、栂池に向けていい練習になった。

あと1週間、うまく調整できるといいが・・・

獅子吼塾 ＃3

土曜日は恐怖の獅子吼塾。。。

でも、前日の晩はＭリン特製の牛すじ煮込みで焼酎お湯割でやっちゃって、おまけにテレビで辰吉丈一郎のやつやってて久しぶりにテレビに見入ってしまって、寝るのが遅くなった。

なんとか１本目に間に合う時間に起きたものの、気持ちが上がってこない。。。

外は霧雨で寒いし、１本目はごめんなさい。。。

なんとか気合を入れなおし（笑）出発。今週は２本目からの参加に。

今回も大勢のメンバーの参加。みんな気合入ってますね～！元気をもらって出発。

アプローチではTifoさんが飛ばす飛ばす！（汗）　着いていくのに必死。。。

1/4辺りまではonixさんとtaniさんになんとか着いていく。一人になってからも淡々と自分のペースで上っていく。心拍は165bpm辺り。

風吹を過ぎて、しばらくで先行のコロちゃんと43zさんの姿を確認。なかなか差は縮まらない。少し勾配が緩くなった辺りで二人を捕らえる。前に人が走っているとやっぱりモチベーションが上がる。心拍170bpm辺り。

見晴らし区間、後半は175bpmぐらいまで上げてさらに最後は塾長とtaniさんから気合を入れてもらい、今回も29分34秒でゴール。

体調が良くはなかったのだが心拍は今までで一番よく上げられた。後半に170～175bpmを維持できたのは初めて。

onixさん、写真ありがとうございます！

タイムはなかなか縮まらなくなってきたけど、今回もいい練習になりました。

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フラワーの運動会’09

先週の土曜日はフラワーの学校の運動会でした。。。（汗）

天候もなんとか持ちこたえてくれてすばらしい運動会だった。

今回の注目はやはりフラワーのリレー。低学年の部のリレーで、赤組、青組、白組の一年生から3年生までの各クラス男女4人づつ選抜されて１チーム24人のリレー。

練習の成果が出たようで、失敗せずにバトンを受け、全力疾走でバトンを渡せた。男の子との競争になったが互角以上の走りを見せてくれた。感動した。本当に胸にきた。

団体演技もよく頑張った。先生方も本当にお疲れさまでした。感謝です。。。

ここまでいっぱい練習してきて本番を迎えて。結果はどうであれ、その一生懸命な姿に本当に感動した。

自分もそうありたいと思う。

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勝負の週

栂池まで2週間を切って、今週が山場の週。今日は南練の日。

そこにたまたま「休み」が来たもんだから今日は頑張らないわけにはいかん！

と言うことで、今日は自走で南練集合場所へ向かう。早く着きそうだったので東芝坂を1本。重めのギヤで。筋肉を意識して。4分は切れた。

松風コースの坂を下ってもうちょっと時間ありそうだったのでその辺フラフラと。。。　そこで隊長とおはようございます♪　今日はＫ杉君、t-uさん、onixさん、43zさん、コロちゃん、tyokuさんの8名の南練。　

最初の坂はおとなしく上り、裏坂、横坂は頑張った。裏坂でのＫ杉君のアタックはヤバイと思った。ピョンピョン♪って感じで坂を上って行くようだった。バイクのせいにはしたくないけど、やっぱり違うんだろうなぁ・・・

最後の横坂は先行する43zさんを追いかけて上る。最後にonixさんとのスプリントバトルに。。。（汗）　当然、脚パンパンの心臓バクバク。。。　takarshiさんも調子良さそう。ツノ付の方もさまになってるみたいだし、やっぱりツヨイわ～。

今日も大満足の南練でしたが、その後にＫ杉君を連れて獅子吼1本上がってきました。しっかり心拍も160～170bpmで維持できたし、タイムも南練直後にしては上出来。

帰宅すると家族はいつもの平日の朝のバタバタ中で、なんか申し訳なくなってきたり。。。（汗）　もう不良おやじですわ～（笑）

先日の獅子吼塾の写真。onixさん撮影。ありがとうございま～す♪