いい週末

こないだの日曜日は朝からローラー。で、その後、クラブラン。

寒い中でもかなりの人が集まって、本当に楽しかった。やっぱみんなと走るのは最高ですね～！

帰って昼食にMリン特製のオムライスと朝に焼いておいたパンを食べてすぐに一家で出発。

あっちこっちと買い物。その日は珍しくおやつの時間にファミレスに入った。子供達もパフェとクレープを楽しそうにほおばる。とてもいい時間を過ごせた。

最後に行きつけの魚屋さんで売れ残りの魚の投売りをタイミングよくゲット。Mリンは見かけによらず魚料理もこなす。ここの魚屋さんに通うようになってから魚料理の日が増えた。魚、ますます好きになった。

夜になってようやくバイクの洗車。凍結防止剤をしっかり落とさなければ。チェーンのオイルも入れ替えて。タイヤに入っていた亀裂が大きくなっていた。でタイヤを交換。

そしてまたローラー。この日、朝からのトータル3000kcal。体重のコントロールが本当に難しい。。。

体重、増。。。

ここ2週間、増加傾向にあるようで。。。

今月に入り、練習の強度を上げている。　補給が足りないからかはわからないが骨格筋率が減ってきていたのでとりあえず食べる量を増やしてみた。しばらくはいい調子で体重、体脂肪率、骨格筋率ともに推移していた。　　のだが、、、

ここ2週間、週当たりの消費カロリーが1000kcal以上低い。＝（イコール）2月と同じ週当たりのカロリー消費。。。　で、食べる量は増えていたので、ここに来てドカン！と体重が増加。。。（涙）

明日の目標は3000kcal。これに届かなかったら今週も目標（目安の）クリアできない。

ま、消費カロリーは目安と言うことに。

でも、最近また食欲が暴走し始めた。パンが美味しいので調子に乗って食べてしまう。さすがに夜には食べないが。。。

これこれ。こいつが犯人。。。（笑）

挑戦！

今年からヒルクライムのレースに挑戦することに決めていた。

初戦は勝山。続いて栂池。そして乗鞍。

今年は家族の理解もあって、乗鞍に行ける事になった。

とにかく頑張れる体作りを進めていこうと思う。

楽しみ半分、心配半分。

とにかく目標が定まったので、それに向けて頑張ります。

魔法の鍋

当家に先祖代々から伝わる魔法の鍋。ってウソ。

自分の母が購入したもの。今ではMリンのお気に入りの道具となっている。もとい、お気に入りの道具となっていた。

我が家、とうとうオール電化となり、コンロもIHクッキングヒーターに代わってしまった。

IHクッキングヒーターは使える鍋とそうでない鍋があり、基本的に磁石にくっつかない素材の鍋は使えない。

そこでこのお気に入りの鍋。とても使いやすくて、デザインも古っぽくてかなり活躍してくれていたのだがこの日で役目が終わってしまうことになった。

Mリンは本当に上手く使いこなしていた。この鍋から生み出される多くの絶品料理を思い出すと少し寂しい気もするが、これで一旦お休みとなる。

ありがとね。。。

おばあちゃんのおはぎ

今朝、Mリンの実家のお母さんからおはぎをいただいた。

毎年この時期に楽しみにしているのはうちの家族全員。。。（いやしい、、、）

朝、みんなで食べるのだが、出来立てのおはぎは軟らかくって最高～♪

これはぜひMリンにも受け継いでもらいたいものだ。。。

　今朝はもうひとつ。

朝に、Mリンと協力してパン作り。

レーズン入りのバゲットと、食パンにはシナモンとハチミツを巻き込んで。

シナモン好きにはたまりませんねぇ～♪

しっかり朝食をとったら朝のローラー。今日は2時間。しっかり汗かきましたわ。。。

明日は仕事。明日だけ晴れそう。。。（笑）

反省会

昨日のサイクリングの走行距離はちょうど100km。Mリンは75km。

ひさしぶりの獅子吼でけっこう脚にキテいるみたい。ペダルを回すと大腿四頭筋が痛む。回らない。と言うことで朝はリカバリーのユルユルローラー。30分だけ。

そしてキテいたのは脚だけではなかったようで。。。　目から鼻からグズグズのゴロゴロのジュルジュル。。。（泣）　って本当に泣きました。

ところで、昨日のサイクリングで気づいたこと。Mリンの心拍数が自分のそれよりかなり高いって事。これが今日の反省会での議題。

以前から気になってはいたのだが、走行中も自分の心拍数より30～40bpm程高いってのは知っていたが、それは体力の違いかな？程度にしか思っていなかったのだが、どうやら普段の心拍数から高いみたい。黒田のラーメン食べて出発の時、バイクにまたがる前に見たＭリンの心拍は110bpm。。。　

ちなみに自分のは65bpm。。。　

最初っから違うんだねぇ・・・

って事は、Ｍリンの160bpmは自分にとっての120～130bpmって感じかな？そう言えばMリン、150bpm超えても普通に会話できるみたいやし。。。

今度、安静時心拍も計ってみようっと。

でも、昨日はMリンなりによくがんばった。強風の中でのサイクリングは普段より余計に消耗するし。花粉で帰宅後に鼻血出たし。

二人でお酒飲みながらこんなこと話すんです。。。この夫婦。。。（汗）

　夕方のローラーはわりとよく脚が回った。少しは回復したみたい。

夫婦でサイクリング♪

今日は仕事がお休み。不景気なもんで・・・（汗）

で、子供たちを送り出した後、二人でサイクリングに行くことに。外は快晴！気温も高く、絶好のサイクリング日和♪とはならず、猛烈に風が吹いている・・・花粉も飛んでいる・・・おまけに黄砂も・・・と言った具合でして。。。（笑）

ま、昨日は筋トレ頑張ったので今日はリカバリーの日と言うことでゆっくり行きますか～♪で、向かった先は粟津温泉街のパン屋さん。

ここまではことごとく向かい風。。。（汗）

ちょっと休憩。

バゲットサンドで補給。激ウマ！！コーヒー牛乳が懐かしい味。

その後、向かったのは粟津駅の近くの・・・

続きを読む "夫婦でサイクリング♪"

リカバリーの日

日曜日の午後はフラワーの療養の為、家族みんなで家でゆっくりと過ごした。

本格的にお昼寝もできて久しぶりにのんびりな休日だった。

今日、月曜日は「リカバリーの日」と言うことで朝のローラーもイージー。昨日は午前中に3時間、夜に追加で1時間のローラー。けっこう脚に疲れが残っていて、よい感じのタイミングでリカバリーだった。明日はまた上げていく予定。夜には恐怖の筋トレも。。。（汗）　

頑張っていきまっせ～！

筋トレ、はじめました♪

3月も今のところ順調にローラーのトレーニングを続けている。

最近の反省も踏まえて重いギヤを踏んだりの負荷をかけたりしながら。

そして、火曜日と金曜日には筋トレを入れてみたのだがこれがまた辛い。。。　非常に辛くてしかも面白くない。。。　苦痛としか思えん。。。　て、根性ないからだと思うけど。

バイクでの辛いトレーニングは楽しいのに、筋トレとなると楽しくなくなるんだなぁ～・・・

でもこれも必要なこと。頑張ってやらねば。

で、今週は水曜、木曜と筋肉痛。んで、土曜、日曜とまた筋肉痛。ま、今日はまだマシになったかな？　しばらくだけガマンして続ける予定。

　昨日の昼過ぎに突然フラワーが発熱。夕方には39℃を超えた。夜には少し落ち着き、今朝はすっかり熱は下がった。　午前中、当番医にかかり、インフルエンザB型との診断を受けた。　最近、クラスで流行っていたので心配していたのだが。。。

でも、今はもうすっかり元気になって、とりあえず一安心。明日は学校お休みさせなきゃ。

　フラワーがお医者さんに行っている間、固定ローラー3時間。しっかり汗かいて、調子いいみたい。　あ～、外走りたい。。。　

やっぱ全然違うわ・・・

昨日のクラブランでの出来事。

途中の休憩地点で最近サドルを替えられた先輩にサドルの具合などを聞こうと声をかけた。

自分の使っているサドルはサンマルコのもの。（完成車に付いてきたヤツ）

それが結構合っているみたいで、わざわざ合うか合わんかわからんモノをお金出して買う勇気がない。（ま、お金もないのは言うまでもないのだが・・・）

で、その先輩のサドル、サンマルコの物で真ん中に穴が開いていて形もかなりかっこいい。少し硬めとの事だが、形が合っていれば硬めのサドルの方が都合がいいと思う。

ちょっと興味深げに見ていたら「またがってみたら？」と思いもよらないお言葉が。。。　さらには「ちょっとその辺回ってきたら？」とこれまた恐れ多い事に。。。

で、遠慮なくそのスペシャルなバイクにまたがって。。。　サドルの具合を。。。と

ちろちろ。。。。。と動き出してびっくり！！

なんじゃこりゃ～？！全然違う。。。（大汗）　軽いのは乗る前からわかっていたことだが、なんか、浮いとるみたいや・・・　何の抵抗もなくフワ～。。。って感じ。

これ、ペダル踏んだらどうなるげんろ？？？　オレの人生終わってしまうんじゃないけ？？？　ここでペダル踏んだら後戻りできんくなりそうで、怖くなってペダルは踏めんかった。。。（気、弱～）

そのままちろちろ。。。と戻ってスペシャルな彼をお返しした。。。（汗）

で、肝心のサドルの感想を聞かれたけど、サドルの印象なんて正直なんも残ってない・・・（大汗）　とりあえず「か、硬いです。。。」としか答えることができんかった。。。

貴重な経験をさせてもらってありがとうございました。そのときちゃんとお礼も言えんかったような気がして。

やっぱ、違うんやなぁ・・・

ホシイ・・・

元気もらいました！

・今日はいつもよりゆっくりの起床。

昨日、Mリンが頑張って焼いたパンを食べてゆっくり用意して二人で出かける。今日は天狗橋の方面へ。堤防道路は追い風で気持ちよい♪ちょうど１時間のサイクリング。

その後は、いよいよシーズンイン。な雰囲気のクラブランに。一緒に走るのは久しぶりな方も多く、嬉しくなる。今日の行き先は中海から赤瀬ダム。この時期の定番のコースかな？

今日は登り以外はゆっくりペースで進む。本当に楽しかった。若い人も多く、いっぱい元気をもらった。また一緒に走りたい。

・この冬、初めてのオフシーズンを過ごしてきた。（正確には二回目だが、まともに練習して過ごしたのは初めて。）

この過ごし方はどうやら失敗だったようで。。。（汗）

基本的にほぼ毎日自転車には乗っていたが、LSDに徹した乗り方で、それがどうやら負荷が低すぎたようだ。

とある本の内容では有酸素ベースを作る時期に無酸素運動はやらない方がいい。みたいな事だったので、「とにかく１２月、１月、２月はLSD！」と思ってやってきたのだが、いざ、この時期になって坂が上れないことに気付く。

自分がやっていたのはLSDではなく、イージーライドだったって事なのかも・・・（汗）

ま、なんもせんよりは良かったやろう。。。　

それにしてもtaniさんにはどれだけ練習しても追いかけることすら出来ん。。。と、今日確信した。せめてシーズン始めぐらいはなんとか・・・と内心たくらんではいたけど、全然ダメでした。

筋トレしよ～、筋トレ！！

体重は減らないけれど・・・

最近少し練習の負荷を上げている。

当然消費カロリーも増えてきているのだが、体重は減らない。それどころか骨格筋率が減ってきたっぽい。。。（汗）

ちょっと補給が足りないのかなぁ・・・ということで体重は目標に到達していないけれど食事の量を増やしてみることにする。

・・・実は最近、お腹がすいてお腹がすいて絶えきれんくて。。。

・ バードの最近のお気に入りがアニメのドラゴンボールZ。今日は、「フュージョン！」って叫びながら変な動きをしていた。。。（汗）

その動きがおかしくておかしくてMリンと大笑いしてしまった。

「パパとママ、やってみて～！」のリクエストに答えてパパとママでフュージョンしてみた。「指がそろってない！（怒）」ってダメ出し喰らった。。。

くっそ～。。。 パパとママの本当のフュージョン、知らんヤロ！！

復活

ち～ん！とは最近のヤツは言わない電子レンジ。

我が家のそれはオーブンにもなるちょっとスグレモノ。って普通か。。。

そいつがちょうど１週間ほど前だったか、突然壊れた。レンジの機能がダメになってくれた。。。

修理に見に来てもらったら部品が来るまでコンセントも抜いて置くように言われて困るのがＭリンで。。。　

それ以来、チンが出来ない。（汗）　　パンが焼けないのはホームベーカリーがあるので困らないが、チンが出来ないのには大変だったと思う。

今日はその電子レンジが復活した日。

これからも我が家の電子レンジには活躍してもらわないと。。。

土曜日の夜は・・・

最近、焼酎がやたらと美味い。

さらに、Ｍリンの作る料理がこれまた美味い。。。

土曜日はちょっと呑む日。

この日はぶり大根で乾杯。

圧力鍋でぶりのあらは骨まで柔らかい。大根にもよくしみている。

もっと呑みたいのをガマンして、翌日のサイクリングに備えるのだ。。。

今週末はＭリンとサイクリングの約束♪

３月に入り、いよいよシーズンイン。そろそろ上げていきまっか！といきたいところだがＭリンからのお誘いでサイクリングを。。。（汗）

って、先週はかなりの高負荷で痛い目にあってるし、まだ脚できてないし、調整失敗やな～、これ。一応３本ローラーで頑張ってきたんだけど負荷が低すぎたみたい。。。

で、先週から挽回すべくちょっと負荷を上げたトレーニングを始めることができて、でも今日はサイクリングに逃げた。。。（笑）

続きを読む "今週末はＭリンとサイクリングの約束♪"