2008年大晦日

・朝ローラー　1時間30分　693kcal

・昼ローラー　1時間　550kcal

今年はあっという間の一年だった。本当に早かった。楽しかったからだと思う。一生懸命だったからだと思う。

可能な限りの時間を練習に費やした。走行距離も10000kmを越えた。本当に自分なりによく頑張ったと思う。家族の協力あってのことなんだけど。。。

昨年末から乗り始めたロードバイク。で、一刻も早くみんなと一緒に走れるようになりたいという思いでやってきて、自分でも信じられないくらいの成長を実感できた。本当に皆さんのご指導のおかげ。そして、辛くもあり、楽しく乗れたのも皆さんのおかげ。

今年一年、本当にありがとうございました。また来年も宜しくお願いします！

今年の反省や、来年の目標、予定はこの正月にじっくりと。。。

それから、何より家族に感謝やね。淋しいときもあったと思うけど、理解してくれて応援してくれた家族。本当にありがとう。

ここ数年、健康について考える事が多く、その取り組みのひとつとして始めた自転車だったが、こんなに楽しいとは思わんかった。。。　そして体の調子がいい！これからも元気でやって行きたいし、みんなも元気でいて欲しい。特に最近は健康のありがたさを強く思う。

また来年のみんなの健康を願って止まない。

必死に抵抗を

・朝ローラー　40分　228kcal

53×21t×80rpm×40分　イージー

・昼ローラー　1時間　474kcal

53×19t×100rpm×40分　LSD

　昨夜も焼酎入れて二日続けてのアルコール摂取。よって、今朝は脚の回りが悪い。体が重い。調子が出ないまま40分でギブアップ。。。

その割りに食欲が止まらず、大暴走。。。（汗）

ホントによく食べた。食べ続けていた。正月太り決定！という様相を呈してきたがそこは必死に抵抗。昼からも少しローラーで借金（貯金か？）返済を試みる。

明日の体重測定が楽しみ。。。（汗）

・ホームベーカリーの羽（ぐるぐる回って混ぜるやつ）が折れた。。。（涙）

お手上げだ。ということで手作りに挑戦してみた。

いや～、それにしても発酵の難しさときたら・・・　これはハマるわ。。。(笑）

当家では、強力粉だけではなく全粒粉とライ麦全粒粉を加えて焼いている。なので、ふわっふわのもっちもちにはならないが、それなりに味わい深く美味しいパンになった。今日は味見だけ。食べるのは明日。

そして今日も焼酎で乾杯！(笑）

走り納め

・28日　朝ローラー　1時間30分　662kcal

53×21ｔ×95rpm×60分　イージー　

・29日　朝練　56km　2時間10分　1411kcal

CCZ～美川～安宅関～根上～ソニー～東レ～川北大橋～森島～157号～自宅

・29日　昼サイクリング　21km　1時間　459kcal

坂尻～天狗橋詰～堤防道路～森島～157号～自宅

朝は冷え込んだが、昼頃は気温も上がり絶好のサイクリング日和。Mリンからの猛烈なリクエストで二人で今年の走り納めに出る。

子供たちはじいちゃん達とお出かけに。まだ年越しの準備、せんなんこといっぱいある中でのサイクリングもなかなかいいもんだ。。。　半分ヤケクソだったり、「気分転換」などと言い訳を考えてみたり。。。　

でもこうして夫婦二人で自転車に乗る時間は大切な時間だといつも感じている。自転車に感謝！同居の親にも感謝です。

そして「この家族、大切にして行こう」とあらためて心に誓った。そんな一日。

仕事納め

・朝ローラー 2時間 1175kcal

53×19t×105rpm×50分

53×19t×100rpm×50分

今日からは2006年のジロ・デ・イタリアを見ることに。まずは第１ステージ、個人タイムトライアル。出場選手の顔見せといった感じか。

・仕事納め。。。 なんとか今年も無事に事故も無く終えることができた。自分がこうして仕事ができるのもMリンのおかげだといつも思う。あらためて感謝。。。

・年賀状の作成に。。。毎年てこずる～。インクジェットの目詰まりに毎年やられる。。。(涙） もう何年も同じ過ちを繰り返している。 ヘッドクリーニングを繰り返しているうちにインクが無くなってヤ○ダ電機に走る。。。 今年も今日Mリン１回、自分1回。明日も1回走る予定。。。（アホや・・・）

今年の年末も

・朝ローラー　1時間20分　683kcal

53×19t×100rpm×60分　LSD

ジロ・デ・イタリア2007　最終ステージ。グランツールはあらためて長い。と思った。すごすぎ。。。かっこよすぎ！

年賀状の制作を。今更ながらぼちぼちと。。。（汗）

毎年決まってこの時期になって慌てて作る。デザインは先日お友達に手伝ってもらってできたが、宛名の印刷などの作業はまだ。。。

明日で仕事納めなので、明後日から大急ぎで仕上ることに今年もなりそう。

その後は大掃除。。。（汗）

年末も頑張ろう。（自転車も・・・）

食欲が・・・

・夕方ローラー　30分　183kcal

53×19t×90～100rpm×20分

夕食後にちょっとだけ。やっぱり食後のローラーはダメみたい。

　最近どうも食欲がありすぎて我慢するのが大変。今日も仕事の途中、立ち寄りのサービスエリアで、「近江コロッケ」と「肉まん」が激しく気になる。食べたいけど、お金もないしあきらめる。もし、自分がお金持ちやったら確実にイッとったやろうなぁ・・・

食べたいもの

　その1・・・ミ○タードーナツでいっぱい。。。

　その2・・・マ○ドナルドでシナモンメルツ。

　その3・・・六○亭のマルセイバターサンド。

　その4・・・ケ○タッキーのオリジナルチキンの骨いっぱいのところ。

　ふ～。。。お正月にいくつか攻略しようっと。

ローラー・ローラー

・朝ローラー　1時間21分　662kcal

53×19t×100rpm×60分　LSD

やはり朝は脚の回りが良くない。やや重い感じ。

ジロ・デ・イタリア2007　20ステージ　は個人タイムトライアル。総合上位の選手のタイム差に手に汗握る。ディルーカのゴールでのガッツポーズに感動した。

・夕方ローラー　1時間10分　584kcal

53×19t×105rpm×40分　LSD

やはり夕方は脚の回りが良い。すごく軽い感じ。

子供達と子供向け番組を見ながら汗だく。

明日は早出。朝練はナシ。雪、降るのかなぁ・・・

クリスマスパーティー’08

・朝ローラー　1時間33分　710kcal

53×19t×90～100rpm×60分

今日は遅めの練習開始。30分ほどしたところで子供達が起きてきた。プレゼントを抱えて。どうやらあわてんぼうのサンタさんが、二日早くもって来てくれたもよう。

そして今日はクリスマスパーティー。Mリンが腕によりをかけて作った料理と自分がいい加減に作ったケーキで。お友達家族も呼んで。準備やら、その邪魔やらしながらワイワイと。。。

お昼にパーティーを始め。ガンガン食うぜ！！（夜だと食べれんし・・・）

チキンのグリル。ジューシーで香ばしい。

Mリンの自家製鶏ハム。くせになる美味しさで。

本日のお気に入り！かじきまぐろのソテー。レモンのソースが絶品！シチリア地方のソースらしいのだが、イタリア人はすごい。とつくづく思った。あっ、Mリンもすごい。。。（汗）

もう限界！ってまで食った。明日の体重測定は気にしないことに。食べれることの幸せを感じた。

そして、これが今日のケーキ。。。　子供の食べたあと。。。（笑）　かわいい。。。

かわい過ぎるぞ。。。

朝ローラー リカバリー

朝ローラー　１時間３３分　632kcal

53×21t×80rpm×80分

昨日のクラブランで久しぶりに上りやらスプリントやらで強度の高い練習をして案の定、ダメージが残る。脚が回らん。

ということで今日はリカバリーにする。80rpmで80分。

ジロ・デ・イタリア2007　ステージ17。モンテ・ゾンコランのステージ。厳しい山岳ステージ。

すごかった～！ピエポリとシモーニ、シュレック、クネゴ、そしてディルーカ。もの凄い勾配。千切れるクネゴとディルーカ。シュレックは喰らいつく。ゴールまで150メートルでピエポリとシモーニが上げる。シュレックを引き離してシモーニがピエポリの背中にタッチすると、ピエポリはシモーニに前を譲り、シモーニ、ピエポリのワンツーでフィニッシュ。

鳥肌が立った。すごいレースだった。ホントに感動した。

朝からこんなことしていいのだろうか。。。　バチ当たらんか？

祝！Mリン30歳！

Mリンもついにみそじに！ということで、待ってましたの焼肉。。。（笑）

お気に入りの店で。

Mリンが気に入ったのは「ねぎタン塩」。自分は普通のタン塩派。

絶品のテールスープ！これがたまらん～！

外せないのがこれ。特上ロース。最高。。。（涙）

でも、最近ちょっとサシの多い肉が、もたれ・・・　　　・・・（涙）

まあ、なんだかんだでお約束の食いすぎで。。。（汗）

満足満足♪

Mリン、おめでとう～！でした。

久しぶりのクラブラン

・57km　2時間04分　1368kcal

坂尻～天狗橋～JAIST～中海～中の峠～一向一揆～鳥越～157号～CS

久しぶりだ。クラブラン。

が、今日はさすがに人数は少ない。

Nしさんは先週マラソンを走られたそうで、まだまだシーズンって感じ。

一方自分は完全なオフモード。最近はもっぱらLSDで、上りも敬遠していて、心拍も160bpmまで上げていない状態。。。　これは意図的に上げていないのだが、今日はそういうわけにはいかんやろうな・・・

JAISTの上りは、NしさんとK杉君を見送ってゆっくり上る。久しぶりの中の峠の上りも160bpm前後で上りきる。

帰りの鳥越大橋前のスプリントは、、、熱くなった。。。（汗）

Nしさんが瀬音の下りで加速。自分、K杉君の順で列車。K杉君がいつもの早めのアタック。ついつい熱くなってしまって、カウンターアタックを決めてしまう。。。　脚パンパン。。。　やってもうた。。。（汗）

ま、楽しかったのでよしとしよう。。。

吉崎御坊往復

・105km　3時間58分　2829kcal　LSD

CCZ～美川～安宅～片山津～橋立～片野海岸～塩屋～吉崎御坊～折り返し～根上～ソニー～8号～松任～自宅

久しぶりにゆっくり乗れた。天気もよく、風もまだそんなに強くなる前に帰ってこれた。お昼頃はもの凄い風になっていた。セーフ！

背中のポケットに補給食をいっぱい詰めてスタート。カメラを持とうか迷ったのだが、どうしても入らない。断念。。。　で、美川の橋から見た白山がキレイなこと。。。　今日はカメラ持ち出すべきだった。反省。。。

予定通り、10時までに帰宅。その後は、家族でお買い物。靴屋さんめぐり。

夜は会社の人と飲み会。で食べ過ぎた。。。（汗）

食欲がぁ。。。　止まらん～。。。　肉食いてぇ。。。　揚げ物食いてぇ。。。　甘いもの食いてぇ。。。

＊イメージ　　　こないだ親戚から頂いたアップルパイ！また食べたい！！

小麦粉をポチッ

・朝ローラー　1時間07分　536kcal

53×21t×95rpm×50分　LSD

小麦粉をネットでポチ！

パン用の強力粉10ｋｇ、全粒粉5ｋｇ、ライ麦全粒粉1ｋｇとドライイーストの到着。

お店で買うより少し安く上がる。これらを使うのはもう少しおあずけ。

やっぱり自家製パンを続けていこうと思う。味は超○の方が美味しいかも。だが、マーガリンは入れないし、全粒粉や、ライ麦を入れて栄養価も高いし、GI値も低くできる。

体にも良くて、ダイエットにも良くて、お財布にも良い。何とも都合のいいことだろう。。。

頼んだぞ。Mリン！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・（大汗）

朝、夕、ローラー

・朝ローラー　1時間07分　487kcal　イージー

53×19ｔ×90rpm×45分

2007年ジロ・デ・イタリア第15ステージを観ながら。

ステージレースの醍醐味！総合リーダーを争うチームの戦略、思惑。それぞれのチームのエースの力量。個人の戦略。そして厳しい山岳ステージ。

大興奮だった。今日もディルーカは強かった。。。

・夕方ローラー　1時間　525kcal　LSD

53×21t×105～110rpm×50分

子供達とテレビを観ながら。。。（汗）

それにしても面白くない番組だ。毎週見せられるが、もう飽き飽き。でも美味しそうな空港のお弁当がいっぱい出てきた。美味しそうだけど、ほとんど炭水化物。。。　あんなに食べたら絶対に太るわ。

最近少し治まってきた食欲にもう一度火が着きそう・・・（困）

朝練

・36km　1時間22分　793kcal　LSD　インナー縛り

CCZ～美川～プラント3～川北～森島～157号～自宅

インナー縛りで105rpm～110rpmで。重いギヤ踏めんかったし回転練習にした。

夕霧峠はすっかりイオックスアローザへの準備中。

雪が解けたらまた行こう～♪

快晴！

・朝ローラー　1時間　473kcal

39×18ｔ×105rpm×45分　低負荷高回転

今朝も調子良さそう。

2007年ジロ・デ・イタリア第15ステージを観ながら。しかし途中でDVDが止まる。観れない。何度やっても。。。（汗）

あきらめて、ミスチルのおまけDVDを観ることにする。

いい！すばらしい！「花の匂い」が特にいい。泣けるわ。

でも、ローラーするにはちょっと集中できないかも。

今日はいい天気でした～！お昼の休憩中に思わず散歩。白山がキレイ！

乗りたい、乗りたい。。。

協力して

・朝練　LSD　35km　1時間27分　785kcal

CCZ～美川～プラント3～川北～森島～157号～自宅

　昨日は一日調子悪かったので、早く寝た。子供達より先に寝た。

おかげさまで今日はスッキリ起きることができた。勢いもあり、サクッと出発できた。

気持ちよく走れた。今日は一日調子が良かった。

夜、晩御飯の後片付けのお手伝い。二人で協力して早く終わらせて、Mリンはローラーに。

こんな時意外は滅多にお手伝いなんてしないくせに。。。（汗）

MリンのローラーのおかずはミスチルのニューアルバムについてきたDVD。これがまた最高で。。。　発売日に購入したのだが、時間がなくてゆっくり聴けない。断片的に聴いたりしているのだが、なかなか良い感じ。

やっぱりミスチル、好きやねぇ。

卯辰山の見晴らし台へ

・朝ローラー　2時間　717kcal

53×21ｔ×90rpm×60分　100rpm×20分　イージー

昨夜の暴飲暴食の効果テキ面！！　体調悪～。。。

今日はイージーで。クリートの位置を調整しながら。結局、今日のところは左足を1mm前にずらして保留。まだ納得いかない。実走でトルクかけて見んと分からんけど。。。

昼前に出かける。Mリンは卯辰山の健康交流センターに寄せ植え講座を受講。その間、子供達と卯辰山の散歩。これがまた寒い！景色は最高だがなんせ寒い！

見晴台の広場で少しだけ遊んでみたが、さすがにこの寒さに耐え切れなくなり退散。

昼からも、図書館行ったり、デパート行ったりの日曜日。

結局一日中、昨日の夜の暴飲暴食を引きずった感が取れなかった。

二重まぶたのままだった。。。　ゴメン、みんな。。。

JRで出張気分

・75km　2時間50分　1751kcal

CCZ～鹿島平～安宅関～積水樹脂～東レ～手取川左岸～天狗橋～堤防道路～辰口橋～手取川左岸～天狗橋～157号～自宅

気温は低いが天気は良さそう。元気に自転車で出発。

今日も時間制限あり。計算しながら、緊張しながらの朝練。LSDで。低調だが、気持ち良い。

・今日は岐阜営業所で研修。安全に関するもの。

普段は自家用車に乗り合わせて行くのだが、今日はJR。小松駅10：06発の特急しらさぎ。

運転手はほとんど電車に乗ることがなく、電車での移動は非常に緊張する。まずは切符の買い方からわからん。乗車券と特急券。2枚いるって始めて知ったし・・・（汗）

そんな電車シロウトが寄ってたかって駅の構内やらホームやらを右往左往。。。

電車シロウト6人組は普通にみんなで座って、ワイワイできるもんだと思い込んでいたのが大きな間違い。自由席といったら、もう窓側の席がきれいにびっしり。。。（汗）　拍子抜けどころの騒ぎではない。。。　どうすればいいのだ？俺達は。。。　みたいになりながら、自由席の車両を行ったりきたりしながら、電車は何事もなかったように発車。

同時に乗った出張風のサラリーマン風の電車マスターの方々はすでに通路側の席についている。隣の人に軽く会釈を交わしてスマートに。（かっこいい～！）

で、「もしかしたらこれってこの先立ち乗り？！」って思っていた電車シロウトたちはそれぞれにバラけて通路側の席に座らせてもらう。

隣に、知らん人。。。　大人の階段を上ったような気がした。（笑）

大垣までは早かった～！さすがJR！しかも超快適！

途中で、テーブルに弁当を載せたまま立ち上がり、半分以上入った弁当をひっくり返し、隣の知らない人に迷惑をかけた人もいたけど、米原での座席の回転もそつなくこなし、快適な移動だった。

帰りは本当の満席かなぁ。。。と思っていたがちょうどみんなでかたまって座れてこれまた超快適～！

ん～、クセになりそう・・・　　次回からもこれで行きたいわぁ。

ただ、小松駅に着いてから、上司に強引に連れて行かれたラーメン。。。（泣）　　これがキツかった。。。　　時間的にも、お腹的にも、気分的にも。。。（涙）　「今日ぐらい、いいか♪」とはなかなか思えなかった。。。

自分の担当

・朝ローラー　1時間45分　951kcal

53×19ｔ×95rpm×80分　LSD

2007年のジロデイタリアを見ながら。今日は第13ステージ。山岳タイムトライアル。

ディルーカ強い。前の日の山岳ステージも強かったみたいだが、そのステージのDVDがなくて、ハイライトで今日少し見た。かっこいい。

ローラーの方は、60分過ぎた辺りから脚が回り始める。心拍上げずに。

・今日は夕食後カレー作り。

我が家では、カレーは自分が担当。と決まっている。

特別、こだわりがあるわけでもないが、タマネギは多目かな。

あめ色になるまでじっくり炒めるなんてことは自分にはできないので、みじん切りにして圧力鍋で白ワイン少しだけ入れて煮込む。しばらくであめ色になる。あま～い香りがしてくる。

あとは、いたってフツー。。。　「美味しい。」言ってもらえるように祈りながらぐるぐる回して煮込むだけ。

明日かな？あさってかな？早く食べたい。。。

整備完了

・30km　1時間05分　664kcal

CCZ～鹿島平～浅野太鼓～内方新保～クレイン～157号～自宅

　暖かい朝。ウインドブレーカーはいらない。今日は少しペース上がってしまった。

・年に1度の自転車のメンテナンスをした。もとい。してもらった。

　　シフトワイヤー交換

　　ブレーキワイヤー交換　　

　　プーリーのオーバーホール

　　ヘッドパーツ上側のベアリング交換

　　フロントディレイラー調整

この他に、ハンドルとステムを交換した。

劇的に調子いい感じ！やる気倍増！！

♪あわてんぼうのサンタクロース♪

今日はびっくりした！

なんと、イタリアからクリスマスプレゼントが届いた。

子供達も大喜び！本当にありがとう。mizulina！

イタリアではクリスマスムードが盛り上がってきているみたい。さすが、本場はちがうなぁ。。。

こっちは子供達が毎日「トイザらス」のチラシ眺めては「これにする！」「やっぱりこれ！」「サンタさんに言っといて！」の繰り返し。。。

親はそのおもちゃの値段を見て青くなる。。。　「本当にサンタさんからもらって。。。」なんて、言えんし。。。（汗）

どうなることやら。。。

いつもの小麦粉が・・・

・30km　1時間08分　644kcal

CCZ～鹿島平～浅野太鼓～内方新保～クレイン～157号～自宅

　昨日は疲れ気味だったので、糖質を多めに摂り、今日の練習に備えたつもりが痛恨の寝坊。。。（涙）

大慌てでローラーの準備。ところが、外が暖かそう。ということで1時間コースで走りに出た。

後半から風が強くなる。向かい風。それでも抑えてLSDからメディオのペースで。

最後の157号は追い風に乗って気持ちよく♪

我が家ではここのところ食パンを家で焼いている。Mリンのお仕事。。。（笑）

当然、マーガリン等は入れない。

で、どうせならもっと都合の良いものにしよう。ということで、全粒粉も入っている。

全粒粉の影響でゴワゴワした食感だが、最近は完全にこれにハマっている。

ところが、これに使う全粒粉が、いつも行くスーパーから無くなった。

最初は品切れかな？と思っていたのだが、いつになっても入荷がない。

同じ系列の他の店にも探しに行ったが、やはりナシ。

ちょっと高い他の物を今は代用しているが、今後どうしようか考え中。

やっぱ、ネットかな。。。

朝ローラー＠イージー

・朝ローラー　1時間　394kcal

53×18ｔ×95rpm×40分　イージー

　今日は体が重い感じ。疲れが抜けていない気がする。

寝る時間が30分遅くなったからかな？

無理はするつもりはないので今日はいつもより1枚軽いギヤで心拍も低く。

　さらに、今日は間食をいつもより多く摂ってみた。それに、夕食の糖質も少し多めに。

これで明日の朝はどうだろう？

朝ローラー

冬の日曜日は

・朝ローラー　1時間40分　846kcal

53×19ｔ×85～90rpm×60分　LSD

2007年ジロ、第10ステージを見ながら。

250kmの長いステージのゴールは15％の激坂の頂上。最後の上りは壮絶。ディルーカもすごかったが、ピエポリもすごい。

汗だくの自分を気にもせず、Mリンは今日のオヤツの焼きドーナツを作る。

美味しいのだが、ボーロって感じかな。でも、揚げてないのでグッドでした！

これを持って、小松方面へドライブ。って、最近ハマってます。。。こまつ。

雪が降って、町の景色もすばらしい。ここは、とあるデパートの最上階。子供達が遊べるフロアーになっている。

小松のドライブの後に向かった先は、

白峰村。雪だるまの街灯はまだ点いてない。

かたどうふ、揚げ、とち餅。これが目的。だが、残念ながら揚げは今日はお休みしてて、ナシ。。。

そして、ここ。白峰温泉総湯。時間がなく、断念。外の気温は0℃～1℃。こんな日に温泉は気持ちいいやろうなぁ～。。。　今度は揚げと温泉は必須やね。また来ようっと。

バードの表現会～トンデモ忘年会

・朝ローラー　2時間　1027kcal

53×19ｔ×95rpm×90分　LSD

今日は午前中はバードの表現会で、夜はトンデモクラブの忘年会。

その前にはしっかりローラーに。頑張らずに頑張って2時間。

・楽しみにしていたバードの表現会。だが、バードのご機嫌はななめどころか、垂直状態。。。（汗）

朝から「今日、行かん！表現会出ん！」の一点張り。。。（泣）

言い出したら聞かないガンコオヤジなバード。みんなで必死になだめては、おだてては、持ち上げては、ゴマすってはで、なんとか保育園までは行ったものの、そこでもなき続けていたみたいで、楽しみだった表現会は、恐怖の表現会となってしまった。。。

恐怖の表現会が始まり、いよいよバードの出番。みんなと出てきたバードの姿は意外と普通。緊張しているのかな？程度の様子でなんとか頑張って演技を終えたので、こっちもひと安心。どうなることかと思っていたが、あの状況からよく持ち直した！頑張った！バードもだけど、先生も。（笑）

いや～、たいへんやったやろうなぁ・・・　先生に感謝で！

・夜はトンデモクラブの忘年会に参加。

久しぶりの片町。ここはやっぱり自分には居心地が良い場所とは思えない。

が、今日のこのメンバーと一緒に過ごしたこの場所は最高やね！

マグロのかぶと煮。みたいな。。。（名前わからんげん・・・）　＊デカイよ！

美味い酒と、美味い肴。それに最高の自転車乗り達。やっぱトンデモでよかったわ～。

勢い付いて、二次会のカラオケへ。（Mリン、スマン・・・）

Saecoのコーヒーメーカー発見！美味しいコーヒー入るんだろうけど、「Saeco」ってとこだけ、自転車の一部にしか見えん。。。（汗）　CSKagaにSaecoのフレームあるよ。

これまた久しぶりのカラオケを堪能して、ギリギリ12月6日中に帰宅～。。。（汗）

さあ、来年も頑張るぞ～！って、明日からも頑張るんです。。。

自転車ブームの影で

・夕方ローラー　1時間30分　699kcal

53×19t×95rpm×1時間　LSD

・先日の夕方、TVのある情報番組で「自転車ブームの影で」みたいなタイトルの特集が放送された。ちょうどCS加賀にいる時に見ていたのだが、都会の方では自転車対歩行者の事故が急増中らしい。

堤防沿いの遊歩道みたいな感じの道路をスポーツタイプの自転車がビュンビュン行き交っている。そこには当然たくさんの歩行者が歩いていたり、ジョギングしていたり。

中には、ロードバイクの集団走行や、DHポジションの人も。。。

この辺じゃちょっと見られない光景だが、自転車乗りとして思うことが多い特集だった。

なんだか少し、悲しい気持ちにさせられた。

が、自分は良い自転車乗りになれるよう、これからも努力していきたい。

決めた

・40km　1時間32分　906kcal

坂尻～森島～川北大橋～東レ～ソニー～積水樹脂～美川～浅野太鼓～内方新保～クレイン～157号～自宅

　貴重な晴れの日も今日までかな。体の調子も良さそうなので朝練開始。LSD。

後半、向かい風が強く、ペースダウン。頑張らずにLSDをキープ。

・エコキュート、IHクッキングヒーター、エアコン2台、断熱ペアガラスの導入決定。。。（汗）

これだけ入れると、NEDO制度を使えば、結構な額が後で返ってくる。

エコキュートとIHクッキングヒーター、エアコン1台の導入とほとんど変わらなくなってしまう。

電気料金がエルフナイトにより、どれだけ安くなるか。。。　これが心配のタネ。

当家、昼間は家で仕事している関係で、昼の消費電力が多そう。安くなる夜間（22時以降）はもう寝てるし。。。

お金ないのに。。。（大汗）

よかった～。。。

・45km　1時間33分　1063kcal

坂尻～森島～川北大橋～東レ～ソニー～折り返し～東レ～天狗橋～鳥越ローソン～レインボーライン～坂尻～自宅

・今日はお仕事はお休みした。

理由は大腸の検査。

昨日から白米、素うどん、豆腐、卵。これだけしか食べてない。って言うか食べてはいけない。消化の良い物やね。

そして今朝は下剤入りの水を1800ｃｃ飲むと・・・

続きは食事中の方はご遠慮ください（笑）

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11月は

・20km　47分　521kcal

CCZ往復　軽めのギヤで100rpm

　今朝の寒さは昨日ほどでもなく、帰り道の途中でウインドブレーカーを脱いだ。

気持ちよし。時間があればもうしばらく乗りたかった。

・11月は練習の強度は下げたが頻度は増した。

前半は天気もよく外乗りできたが、16日以降はもっぱらローラーの日々。

12月も強度は低く、できるだけ毎日乗ろうと思う。

　11月走行距離　720km

極寒！

・35km　1時間20分　890kcal

松任～CCZ～美川～川北～プラント～森島～157号～自宅

　今日は寒いぞ！と覚悟を決めて出発。マジ、寒すぎ。。。（涙）

全然気持ちよくない。。。　末端が痛い。それでもCCZに到着する頃には体幹部は温まってきた。が、相変わらず末端は痛い。せっかくだしガマンしよう。

今朝はインナー固定で。ケイデンス100rpmで回す。速度は上がらない。辛い。

今朝の金沢の最低気温は1.9℃。。。　夜明け直前にグッと気温が下がるような気がするのだが、気のせいかな。。。

美川の方面、エンカリ（塩化カルシウム）まいてあった。

明日の朝は早めの出勤なのでショートコースかな。