雨降りの日曜日

・朝ローラー　1時間　631kcal

53×17t×100rpm×40分

プリキュアやら、鬼太郎やらを見ながらメディオで。。。

ちょっとお出かけ。こんなことに。。。

昼からは、玉川こども図書館へ。

白い壁で優しい雰囲気の図書館。子供向けの本や、絵本がどっさり。

一日中楽しめる。が、パパはウトウト・・・　ゴメン。。。

たたずむバード。

借りてきたのは結局「紙芝居」。。。（汗）

帰り道、子供たちは即爆寝。

帰って車のタイヤ交換。。。（汗）　糖質を消費して。

夕食は、低炭水化物で。Mリン、上手。わかっとるなぁ～。

パン屋巡り

朝のサイクリングの後は天気がよいのでお出かけ。

行き先は粟津の温泉街。

寒い日が続くので、ここらでゆっくり温泉にでもつかって・・・

じゃなくて、目的は話題のパン屋さん。。。

店の名前も場所もわからない。

夫婦でやってて、旦那さんがフランス人。

その情報だけで探し当てた。

ハード系の美味しそうなパンがずらり。お気に入りができた。

干し葡萄と林檎入りのパン。これがはまった。

その後に向かったのは、泉野方面。

ちょっとお知り合いのパン屋さん。小さなお店で、種類も少なめだが、ハード系が超美味しそう！チーズも美味しそうだったが、今日はパンだけで。。。

ここのは超硬い。自家製酵母のパン。中はドライフルーツやナッツ類がたっぷり。これもクセになりそう。Mリンはナッツ系が好きみたい。自分はドライフルーツで。。。

いや～、パン。食べ過ぎましたわ～。。。（苦）

絶対、太る。。。（汗）　

・コロちゃんちに行ってきた。

先日のエコキュートの事や、オール電化化について話を聞きに。そしてもうひとつのお目当ては、ジャパンカップのDVDを借りに。。。（喜）

長々とありがとうございました～！参考になりました。

さあ、また悩もうっと。

最後の朝サイクリング

・55km　2時間36分　986kcal

坂尻～森島～川北大橋～東レ～ソニー～根上～小松I.C～安宅関～根上～積水樹脂～ソニー～東レ～川北大橋～森島～157号～自宅

　天気は良さそうだったので、路面はウエットだったがMリンと出かける。

行き先はお気に入りの「安宅海岸」。平坦コースで。

11月も終わりに近づき、今シーズンは今日でMリンは最後かなぁ～。。。

川北大橋の温度計、「4℃」って。。。（汗）　どころじゃないや、（寒！）

梯川から河口付近はとてもいい景色。前回は風が強く、雲も多い天気だったが、今日は快晴。

安宅海岸で一休みの後は、ほぼ同じ道で帰る。出発が遅かったので時間が押し気味。子供達が待っている。

気持ちよいサイクリングだった。消費カロリー、1000kcalに満たないのにはガックリ・・・

夕方補習。。。

・ローラー　1時間　461kcal

53×19ｔ×100rpm×40分

フィジークのテストサドル。アンタレス。

アリオネより、くびれがあり、しっかりポジションをキープできる感じ。

それにしてもパッドが薄いサドルはいい！ただし、坐骨に合った上での話しだが。

骨盤を立てて乗れば尿道への圧迫感はほとんど感じられないし、ペダリングの入力のロスが少ない気がする。

・・・ほすぃ。。。

オール電化はどうかな？

・朝ローラー　1時間　460kcal

53×19ｔ×90rpm×40分

脚の回りが悪い。ケイデンス上がらず。心拍も上がらず。

ま、オフシーズンと言うことで。あまり上げずにエアロビックベース作りを。

・会社の先輩の家がオール電化にリフォームしたのを聞き我が家でも導入を検討することになった。

エコキュート（電気温水器）とIHクッキングヒーターを導入すると、電気料金が割安のプランにできる。ガスはいらなくなるが、電気料金はさほど上がらない。

試算もしてもらった。月のガス料金の平均は15000円ほど。それがまるっと浮いてくる。

ほんとかなぁ・・・　にわかに信じがたい試算結果だ。

でも、我が家のガスコンロもそろそろ寿命やし、長い目で見るとやっぱり得なんやろうなぁ。

さらに、省エネ住宅にリフォームする際に助成金が出る制度もある。

これは、エコキュートの導入、200ボルトのエアコン、二重サッシ等による断熱を導入すると、それにかかる費用の1/3が国に出してもらえる。と言うもの。

こちらにも手を伸ばすとするとかなり費用がかさむ。慎重に検討していきたい。

・明日の午前中は天気がいいみたい。

Mリン、乗りたそうに話しているが、さっきまでしっかり雨は降っていた。。。

朝までに乾くのか？乾いてほしいな～。。。

朝練＠平坦コース

・30km　1時間05分　

自宅～アピタ～CCZ～鹿島平～浅野太鼓～内方新保～クレイン～157号～自宅

久々の朝練。気温は低い。5℃位か。でも風が無くて走りやすい。

フル装備で出発。内方新保辺りで熱くてガマンできずにウインドブレーカーを脱ぐ。

寒い日に白い息を吐きながらバイクに乗るのは気持ちイイ～！

でも、今日は家の近所で傷ましい交通事故があった。

ニュースによると、朝のジョギング中に横断歩道を渡っていた30代の女性が右折のトラックに、はねられたとのこと。

他人事とは思えない。その女性は残念なことに亡くなられたらしい。

本当に、いたたまれない。

気をつけよう。被害者にも、加害者にもならないように。

そのためにも技術的な事も練習していかなければ。。。

・夜　ローラー　30分　250kcal

53×19t×100rpm×20分

調子悪いな。。。

・朝ローラー　1時間30分　700kcal位かな？？？

53×19t×90～100rpm×1時間

昨日に引き続き今日も脚は回らない。。。

ケイデンスが上がらない。100rpmより回らず。。。

調子が悪いのは脚だけではない。心拍計も調子悪～。。。

心拍数表示が「00」になったり、「220」になったり。。。（汗）

気になって集中力を欠く。ただでさえあまり楽しいとは思えないローラーだが、さらに楽しさ半減。と言った感じ。

トランスミッターの電池かなぁ・・・？

ケイデンス：ペダルの回転数。

トランスミッター：胸に着けて心拍を検出して、心拍計に送信するユニット。

・先日、うちの子供たちは習い事の発表会に出て、当日も本当によく頑張ったし、もちろんそれまでの練習もよく頑張った。

昨日はその疲れが出て、調子が悪かったバード。

今日はとうとう、保育園に行きたがらない様子。。。　早くお迎えに行くことでなんとか納得させる。

で、今日は昼過ぎにお迎えになったもよう。

明日からは大丈夫だろうか・・・　心配だ。（汗）

意外と残ったみたい・・・

・朝ローラー　30分　203kcal

100bpm～110bpmでリカバリー。目覚めも悪く、脚も全く回らず。。。（汗）

　昨日の練習が結構こたえたみたい。。。

気持ちよく、快調に走っていたつもりだったが、平均心拍143bpmと自分的には結構高い。平均時速も29.6km/hと、これも結構な数字。しかも、途中ほとんど止まることなく走り続けた。

久しぶりの実走に調子に乗りすぎたか。オフシーズンの過ごし方も考えんなん。。。

最近は、練習強度は低いが、練習頻度は落としていない。って言うか、怖くてと言うか、もったいなくてと言うか練習をせずにはいられん感じかな。。。

少し勉強もしなくては。。。

勉強と言えば、毎月21日に発売の自転車雑誌の物色に書店へ行ったのだが、またまた「Tarzan」に激しく反応。”カラダを作る、3大栄養素の科学！”のタイトルに喰らいついてしまった。

糖質、脂質、タンパク質。体のメカニズムを理解して、この3つの栄養素の使いこなす方法や、ランチ、夕食での3つの栄養素のバランスのとり方、ライフスタイルやスポーツのシーンや目的別の摂取法など興味深い内容盛りだくさん。

しばらくはこれ、愛読書になりそう。。。（笑）

独り練

・86km　2時間55分　2277kcal

坂尻～157号～天狗橋～東レ～ソニー～セキスイ～安宅関～片山津～小松市街～360号～中の峠～鳥越～157号～自宅

　今日はMリン、フラワー、バードは用事があり、朝からその準備のお手伝い。

8：30に見送って、おもむろにサイクルジャージに着替える。。。

降水確率は低いものの、分厚い雲が空一面覆っている。いつ降ってきてもおかしくないような空。。。　俺やし、きっと降られるんやろうなぁ・・・なんて覚悟を決めて出発。

シーズンオフやし、平坦コースで。大好きな小松方面。安宅関へ。風もさほど強くなく意外にサイクリング日和だったりする。

今日は12：00までには帰らなくてはいけないので、3時間の予定。

安宅関はぴったり1時間で通過。そのまま片山津方面まで。柴山潟を目指すが、時間が気になりだしてリバース。

さっき通過した安宅関でトイレ。小松の街中を抜けて、軽海方面に。

中海からハニベ、ムクロジ、JAISTで帰ろうか、中の峠を越えようか迷う。

時間の方もイケそうなので中の峠へ。緩めに登る。やっぱり峠はイイ！上り、好き。

今日は終始マイペース♪　でも一生懸命に走れた。

やっぱ、外乗りは最高に気持ちよい。

食欲旺盛で・・・

・夕方　ローラー　2時間　1002kcal

53×19t×（105rpm、110rpm、105rpm）各15分

　昨夜は夜更かしのため、朝はゆっくり。たまには良いもんだ。。。

遅めの朝食。これもまた良いもんだ。。。（笑)

午前中はお買い物。小松までパンを買いに。

最近、パン屋さんのパンが無性に食べたい。硬いヤツが好き。

そのお店のパンも評判だけのことはある。お目当てのベーグルは無くて残念だったが、美味しいパンがいっぱいで幸せになった。

が、昨日からの暴飲暴食ぶりには困ったもんだ。。。

それに加えて、消費が少なくてさらに困る。。。（汗）

久しぶりにサイクリング

・21km　56分　472kcal

坂尻～157号～天狗橋詰～堤防道路～森島～157号～自宅

夕方、Mリンと少しだけ。堤防道路

今日は久しぶりの晴れの日。は残念ながら仕事。だけど土曜日は早く終わる。

その帰りを待ってたのはMリン。どうやら、乗りたかったもよう。自転車に。

今日は子供たちをMリンの実家に預けて、準備をして出かける。

久しぶりの外は気持ちが良い。

短い時間だったがちょっと物足りないぐらいがまた好い。

朝、夕ローラー

・朝　ローラー　1時間30分　822kcal

（53×19t×105rpm×30分）×2

・夕方　ローラー　50分　415kcal

53×19t×100rpm×30分

朝、2007年ジロ・デ・イタリア第4ステージを見ながらローラー。

レースもいよいよ華僑に入った頃に残念ながら時間切れ。。。　続きが見たい。。。（涙）

と言うことで、帰宅後再び、ローラー。。。（汗）　朝の続きを見ながら。

リクイガスの快勝だった。おんなじカラーリングのバイクが勝つとちょっとだけ嬉しくなる。

　明日は天気が良いのかな？でも残念。。。　仕事だ。。。　

ま、その後にちょっとお楽しみが待っているのでがんばろっと♪

お通夜に行ってきた

・朝ローラー　30分　223kcal

53×19t×90rpm×30分

小学校からの友人の親父さんが亡くなった。

その友人とは最近はあまり会う機会がなかったのだが、年に一度位、偶然に会うことがある。偶然にしては頻繁に出会うので、運命的なモノを感じてしまう。

朝、訃報を知ったのだが、仕事が終わらず遅れて駆けつける。

友人も、その家族もしっかりしていて少し安心した。

元気だった頃の親父さんのことを思い出した。大きな人だった。厳しかったが、優しい人だった。もう十数年会っていないが、声まではっきり覚えている。

今でもその親父さんは自分達の心の中にいる。

心からご冥福をお祈りします。

冬、到来。。。（寒）

・夜　ローラー　50分　529kcal

53×19t×（110rpm、100rpm、105rpm、95rpm）各10分

本当はもう一発、115rpmで10分イキたかったけどできんかった。。。（汗）

・今日は早出。愛知行き。敦賀を越えるまではところどころ、ゲリラ的なアラレに遭い、一瞬白くなったりしながら。

太平洋側に出たら、もういつものパターンで、気温は低いが、おおむね晴れ。

伊吹山も上のほうは白くなってた。あぁ、伊吹山かぁ・・・

寒くてもいいから外で乗りたいなぁ・・・　

朝ローラー・料理教室

・ローラー　1時間　490kcal

53×19t×100rpm～110rpm

フラワーの学校の集まりで料理教室があり、Mリンが参加した。

結構な人数が集まったみたいでそれなりに楽しめた模様。

午前中の短い時間だったが、4品も作って、もちろん食べてきたとさ。。。

「めっちゃ美味い～！」ってメール来たし。ちゃんと、覚えてきたんやろうなぁ？！

Mリン、料理のレパートリー少なくて嘆いていたが、自分はそうは思っていないんだけど。。。　今でももうじゅうぶん！

でも、さらに新しい料理に挑戦しようとする姿勢がすばらしいと思った。

この勢いで、夜はMリン、ローラー30分。。。　どの勢いやねん。。。　

朝ローラー

・ローラー　40分　348kcal

53×19t×90～100rpm×30分

今週は天気が悪いみたい。。。　朝からローラー。。。

おかずはツール。山岳ステージが特に興奮する。

DVD観ながらローラーをしたいので、固定ローラーをおねだりしたが、撃沈。。。

当分の間、三本ローラーでガマンか。。。　時々、危ない時あるんですよねぇ。。。（汗）

ズーキッズ

・朝ローラー　2時間　980kcal

53×19t×90～110rpm×1時間30分

・夜ローラー　30分　235kcal

53×19t×95rpm×20分

いしかわ動物園で行われたズーキッズ。子供向けの企画で、「さわる」をテーマにいろんな動物にまつわるものを触って楽しませてくれる。

ただ触るだけではなく、外から見えないようにした箱の中に入っているものを触って何か考えたり。いろいろなゲームやクイズで楽しめた。

これはライオンのツメ。本物です。

これはペンギンの羽。（手？）　そう。これも本物です。

これはゾウのウンチ。これも・・・（汗）　本物。。。　ではなく、ニセモノ。（笑）

この他に、キリンのたてがみや、アザラシのひげ、ポニーのしっぽ、コアラのマーチなど。

貴重なものや100えんで買える物などいろいろ触れて楽しかった。

子供達も満足した様子で雨の中、出かけた甲斐があった。

帰りに、お昼のパン。あさひやベーカリーで調達。Sホさんちでマッタリ。。。　おじゃましました。

それにしても、あのコアラのマーチはうけた。。。　してやられた。。。

夕霧峠

・51km　2時間23分　1845kcal

坂尻～風吹～倉ヶ嶽～山川～辰巳～俵～見上峠～夕霧峠～田上

昼間での土曜参観の後、昼食を摂ってから時間をもらって自転車で出かける。

Mリンはお友達親子と内川スポーツ広場へ自分もそれに合わせて？夕霧峠へ。

今日は負荷をかけずに走るつもり。できればメディオ縛りで。と思いつつ、上りではどうしても心拍は上がってしまう。

おまけに最近の低負荷サイクリングで脚が上りを拒否しているみたく、非情に辛い。。。

医王山スキー場の辺りでjohnさんとすれ違う。。。（汗）

エライトコ　ミツカッテシモタ・・・

その後も負けずに心拍150bpm以下を目標にゆっくりと上る。

続きを読む "夕霧峠"

土曜参観

朝サイクリング　21km　1時間03分　1845kcal

CCZ往復

今日はフラワーの学校で土曜参観。

朝サイクリングの後、急いで用意してフラワーと近所のお友達と一緒に登校。

久しぶりの学校。教室もみんなの絵や作文が飾ってあり、ずいぶんにぎやかになっている。

今日の授業は国語と算数。

驚いたのはみんなの発言。しっかりお友達の話を聞いて、「もっと詳しく説明します！」などと言って手を上げる子もいて、感心した。

算数もいよいよ10を超える足し算、引き算に入る。両手の指、あわせて10本。。。

さて、どうする・・・？

どうやって教えるのかも、すごく興味があって授業にくぎづけになってしまった。

肝心のわが子はというと、わかっているのかわかってないのか落ち着きのない様子で。。。（汗）

久しぶりの授業は楽しかった。

その後は体育館で音楽集会。学年ごとに合唱や合奏の発表。

学年ごとの良さがしっかり伝わってきて本当に感動した。

学校はいいところや。。。と思えた。。。

先生方に感謝。。。

昼休みに

・20km　1時間　345kcal

CCZ往復　

今朝は暖かい。ってもう感覚、麻痺状態。。。　二人して途中で首ウォーマー外す。

途中、何人かの新聞配達のバイクに遭遇したが、彼らの中には当たり前に信号無視する人がいる様だ。。。　気をつけようっと。。。

今日も城端方面へ、ドラ・・・　配達。ちょうどお昼になり、公営駐車場にトラックを停めて近くを散歩。

城端の町はとても好きだ。古い建物も多いし、自然も多い。山も近くてのんびりとした雰囲気の歴史ある街。

神社の境内も今が一番きれい。かな？バチ当たらんように・・・と。。。

Mリンお気に入りの一枚。

今度、みんなで来たい。近いので自転車でもいいな。

あっという間に休憩時間終了で、この後は金沢で積み、小松に配達。仕事しごと！！

小春日和

朝晩はぐっと冷え込むが、日中は暖かい日が続いている。

今日も絶好のドライブ日和。じゃなかった。お仕事日和。

城端方面にドライブ　配達の途中、あまりにもキレイな夕霧峠に見とれてしまった。。。

「行きたい。。。」「紅葉もキレイだろうなぁ。。。」と思いを馳せる。

本当にキレイな青空の一日。

こんな日に自転車に乗れたら最高やろうなぁ。。。K杉君は練習したみたい。うらやましいぞ。

土曜日はフラワーの学校で土曜参観。入学式の日以来の学校訪問。娘の授業中の様子を見に行くのが今から楽しみ。

午後からは少し時間もらって乗れたらいいな。。。　

朝サイクリング・夜ローラー

・朝　20km　1時間　410kcal

CCZ往復

・夜　ローラー　40分　422kcal

53×13ｔ×85rpm×20分

53×19t×100rpm×10分

　予報では今朝の最低気温は10℃。しかし、実際は5℃。。。

確かに寒かった。昨日より確実に寒かった。

Mリンはそろそろ冬眠に入るかな？自分はもう少し頑張りたい・・・

　明日は少し早い出勤。朝は乗れんかな。で、夜のローラー。。。

冬に向けて、ローラーの準備もしなくては。おかずのDVD借りてきたり。。。　去年のツールドフランス、途中までしか見てないし。今年はジロデイタリアも観たいな～。

気持ちの良い天気。。。　日中は暖かい。。。

朝ポタリング。。。（寒）

・20km　1時間03分　367kcal

CCZ往復

　いよいよ坂に足が向かなくなってきた。。。登りは良いのだが必ず下らなければならない。この下りが耐えられないのだ。

と言うわけでコースはCCZ往復に。

それにしても今日は寒くてなかなか体が温まらない。行きはわずかに下り。

したがって、帰りはわずかに登り。やっと体が温まってくる。

やっぱりアベレージ20km/hじゃ足りん感じかな。。。

明日からはもうちょっとだけ上げていこう。

　フラワーは水泳平泳ぎの金メダリストの北島選手より、「パパの方がかっこいい。」と言ってくれた。これからも頑張ろうと思った。。。

週末のツケ

・夜　ローラー　30分　213kcal

39×18t×90～95rpm×30分

　最近、毎朝カラダスキャンに乗っているが、今朝の測定値にはびっくりした。。。

土曜、日曜とかなりの暴飲暴食をカマしてしまった。そのツケが・・・（汗）

秋が深まり、食欲は増す。そうそう、ドーナツも食べたくなってしまった。完全に美味そう～♪

こりゃ、冬を越すの大変だ。。。

予定は変更

・65km　2時間26　2029kcal

CS～天狗橋～JAIST～中海～中の峠～バードハミング～鳥越大橋～157号～自宅

　今日はみんなで珠洲までドライブの予定だったが、病み上がりの子供達の体調故、大事をとってキャンセルに。

午前中はゴロゴロ。。。　とくれば、乗らないわけにはいかんやろぉ～♪

お友達の家から自宅まで車で3分。近いのです。朝食はしっかり摂ったし。着替えて荷物の準備して。今ならトンデモBBQサイクリングに間に合うかも。と言うことでちょっと遅刻でCSに。

ちょうど出発前。ギリギリ間に合った。直行組と中の峠越え組に分かれて出発。今日はK杉君先頭。彼は今日は7850－C50を試着している。これは先頭引かんなんやろ～。

天狗橋過ぎて、JAISTに向かう間にNしさんとK杉君の逃げを見送り、集団を引く。JAISTは逃げている二人を追いかけるも縮まらずに登りきる。。。　一旦引き返す。takarshiさんがコロちゃんを引いて激走！これについているコロちゃんもスゴイ。。。

全員集合で中海まで。早い組は高速ローテ。onixさんとK杉君の逃げが決まっている。4人程でこれを追う。ムクロジでキャッチ。onixさん、K杉君、自分の三人で最後のスプリント。K杉君は発射台のポジション（笑）　三番手から徐々にスピードを乗せて行き、onixさんの動きを待つ。残り300位かな？ぐらいで自分からスプリントに入る。気持ちよく踏めた。大腿四頭筋パンパン。イタタ。。。

中海で休憩後、中の峠に向かう。脚の疲労は抜け切らず、トルクが出ない。この辺の筋肉の持ちが違うんだろうなぁ。。。　今度はonixさんに最後にぶっちぎられる。完全に最後は踏めなくなった。気持ちも切れていたと思う。　

遅れたメンバーをお迎えに。休憩しながらゆっくり登る。トンネルの下りに入って、向かい側から火の着いたコルナゴがonixさんとバトル！スゴスギル。。。

一向一揆に到着したら、今度は後ろから「うぉりゃ～！」「☆×△※～！！」巌流島決戦。。。

すごいもの観た。。。

後はバーハミまで。そこでみんなとはお別れ。一人で帰路に。気温は低いが、昨日までの風もやみ、走りやすい。

帰りに、Sホさんちにちょっと寄り道。ゴメンね。

今日は一人で走ろうか迷ったのだが、やっぱりみんなで走ると楽しい。ホント、よかった～！

去年のBBQサイクリングでトンデモデビューだった。あらためてメンバーの皆さんに感謝！

合同誕生会

今月生まれの子供が自分達の子供を含めて、お友達家族の中にもいて、みんなで揃ってお祝いしよう。と言うことで、この日はzen君のお家にみんなでおとまりでパーティー♪

うちのフラワーは明日。バードは昨日。それぞれ誕生日を迎える。

料理も、ケーキもみんなで手作りしよう！と昼頃から大忙しで準備。

ケーキもスポンジから焼いて。盛り付けは子供達も手伝って。

つまみ食いの犯人は誰や？

ケーキの完成！フルーツは、マンゴー、みかん、黄桃。。。ってみんな同じ色や。。。

キュルノンチュエの生ハム。やっぱり美味い！

料理はMリンの得意なスパゲッティーや、キッシュなど。おいし、たのし。

たくさん食べて、その後にケーキ。切るぞ～。

♪うま～！最高！そして完全な食いすぎ！言うまでもなく飲みすぎ。。。

いいのだ。誕生日の日ぐらいはイイノダ！

今年の誕生日はにぎやかで楽しかった～！

安宅関まで朝サイクリング

・64km　3時間05分　1234kcal

坂尻～森島～川北大橋～東レ～ソニー～根上～安宅関～小松市街～軽海～ハニベ～ムクロジT/N～裏JAIST～天狗橋～157号～自宅

寒いわ、風強いわの朝。と言っても出発時はまだ真っ暗。今日の行き先は安宅関。

行きは追い風。快調に進む。とは言ってもゆっくりのサイクリング。

気持ちよく安宅関まで。

Mリンの足は安宅海岸へ向かう。

いや～、ホントに風が強い。。。（寒）

ちょっとデート。。。（照）　って、こんな寒い日に、こんなカッコウではやっぱり変やわ。。。

写真撮るときに、グローブ落としたら風に飛ばされてコロコロ。。。

でもいい場所やった。また来ようねって約束した。

地獄の向かい風確定の来た道は避けて、コースを山側に変更。小松市街地を抜けて、軽海方面からいつもの練習コースを逆走することに。

作戦は成功。向かい風の攻撃を受けずに帰ることができた。途中、金剛寺の部落で休憩。Mリンちょっとバテてきたみたい。久しぶりに「ダイッキライ！」宣言も飛び出す。そう言えば去年は走るたびに言われていた。

Mリンも成長したもんだ。。。

バード、今日で5歳

・夕方　ローラー　30分　311kcal

53×13t×90～95rpm×10分　

53×21ｔ×110rpm×10分

　今日はバードの誕生日。早いもので、もう5歳。「今日から５さい！」と言って一人で起きてきたらしい。が・・・

今日も晩御飯を自分で食べない。。。

挙句に残す始末。。。　極め付けが「お腹すいたしお菓子食べるぅ。。。」

・・・さすがにこれは許さなかったが、まだまだワガママ娘は当分続きそう。。。（汗）

　明日はお友達家族と誕生日パーティーでお泊り。風邪ひきのこどもも、回復してひと安心。

3家族で11月生まれが4人。みんなまとめてやってしまおうと言うこんたん。

うちの子も楽しみにしている様子。明日、明後日は、こどもの日やなぁ。。。

週末の予定は・・・

・19km　56分　396kcal

坂尻～レインボーライン～パーク獅子吼～坂尻～自宅

　今日は二度寝なしで。特にMリンはスパッと起きれたみたい。今日も昨日と同じく少し早い出勤。出発が早くできたので何とかパーク獅子吼の往復で。

自宅付近はとても寒いが、四十万から先は風が生暖かい。汗だく。。。

今日はホントいい天気でした。

今週末、子供たちの誕生日パーティーをお友達家族とする予定だったが、風邪でダウンする子供がいて、できるか微妙な感じになってきた。。。

何人も子供がいたらこんなもんやね～。。。　回復してくれればいいのだが。。。

朝サイクリング・夜ローラー

・12km　36分　233kcal

坂尻～井口～157号～自宅

貴重な晴れの朝に二人して二度寝。。。　起きるのが辛い季節だ。。。

慌てて準備して出かけるも、今日は少し早い出勤の日。遅刻しないようにコースを短縮。

気温は言うまでもなく低い。完全防寒で。

ゆっくりペースでサイクリング。気持ちいいわ～♪

・ローラー　30分　346kcal

53×21t×115～120rpm×20分

仕事が早く終わり、夕食前にローラー。

やっぱり夕食前がいいみたい。

白山もいよいよ雪化粧。

ローラー＠反省会

・ローラー　30分　232kcal

53×21t×85～95rpm×30分

夕食後、ローラーに乗って思う。

ブログって難しい。。。と。

書かなければいけないことや、逆に書かない方がいいこと。

後になって、後悔することしばしば。。。

もっとオトナにならねば。。。

独りの休日

・56km　2時間　1309kcal

坂尻～レインボーライン～鳥越～バードハミング～鳥越中学（Uターン）～鳥越大橋～天狗橋～手取川左岸～辰口橋～堤防道路～天狗橋～鶴来市街地～坂尻～自宅

　今日は昼ごろから夕方まで子供達とMリンはお出かけ。独り淋しくお留守番。。。（涙）

なわけがなく、ジャージに着替えてバイクにまたがり、ペダルを回す～！（嬉）

昨日からの調子の悪さも気になるところで、今日もメディオ辺りで軽めのギアを回していく。

ここのところ続いている強い風は今日もしつこく吹いていて、とりあえず風上に向かって進むことにする。白山下辺りまでかな？と目的地を決めて進むが、午前中にパラついた雨により、路面は次第にウエットに。

一揆そばを過ぎたところで、完全なウエット路面に切り替わり男らしくUターン。。。

このまま帰るのももったいないので手取川沿いをサイクリング。

帰りに寄ろうと決めていた鶴来の商店街のパン屋さんにはどうしても行きたかったので、天狗橋詰まで溯上する。お目当てのベーカリーは月曜日定休日。。。（泣）　頭の中で「チーン・・・」って音が鳴った。。。

とぼとぼ帰るところだが追い風に乗ってご機嫌な帰り道。スーイスイ♪

帰って着替えてクロスバイクに乗り換えてレモン湯へ。サウナでしっかりカラカラになって、帰りにアリスでパン買って帰宅。

夜は鍋。いい季節になってきた。体重、増えるんやろうなぁ。。。（汗）

我が家の焼肉はここで決まりかな

フラワーとバードのお誕生会は何がたべたい？の返事が「この前行った焼肉！」

と言うことで即決。野々市役場前の通り、ファミリーマートの向かい辺りのお店。

厚めに切った肉が食べ応え満点で。。。

これがとろける程柔らかいんです～！

子供たちのお気に入りは白いクッパ。カルビも激うま！テールスープもよかった～！

ボトルで頼んだ赤ワイン。じいちゃんがえらく気に入った様子。Mリンも負けじとガブガブ・・・（汗）

もう、しあわせ・まんぷくな焼肉でした。やっぱりもう「○びす」には行けんわ。。。

肉にボリュームがあるから、結果的にあんまり値段も変わらんような気がするし。

子供たちの誕生日、本当は来週なのだが。。。　誕生会に焼肉のリクエストとは、健全に育ってきているなぁ。と思ってみたり。

クラブラン+強風+補習

・85km　3時間10分　2666kcal

坂尻～天狗橋～JAIST～鵜川～中海～中の峠～一向一揆～大日周回（反時計回り）～別宮～鳥越大橋～157号～CS

先週ほどではないが朝から強風が吹いている。

サイクルショーにお出かけのメンバーもいたりで少な目のクラブラン。行き先は「とりあえず中海で。」と言うことで出発。自分の先頭固定でJAISTまで。

風が強い。。。（汗）　今日はゆっくりのつもりだったので、ゆっくり引くにもかなり脚を使う。

JAIST上った時点でもう売り切れ寸前。。。（汗）　D上さん、合流。

ハニベまでもなんとかついて行く。中海で「本日の営業は終了しました。。。」状態に。

二日前の朝ジョグのダメージが脚に残っているのか、今日は乳酸の溜まり方がいつもと違う感じ。もうその後はついていくのがやっとやっと。。。（涙）

中の峠で早々に千切れる始末。。。　大日周回でも最後までもたんかったし。。。　今日は本当に辛かった。トルクかけられなかった。

でも、楽しかった～！D上さんともしゃべれたし。（めちゃめちゃ速いし。。。）久しぶりのK瀬君とも走れたし。帰りの157号でkouichiさん、かなりいい引きをしてくれた。

調子はよくなかったけど、みんなと走れてよかった。

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土曜の夕練

・56km　1時間51分　1508kcal

坂尻～天狗橋～JAIST～中海～中の峠～鳥越～157号～自宅

今朝も路面はウエット。バイクはDNS。で、ついでに二度寝を決め込む！

お仕事の土曜日。は、早く終わる。今日は夕練できそう。

仕事から帰ると、Mリンと子供たちはまだお出かけから帰ってない模様。。。（嬉）

ダッシュで準備。家を飛び出して。今日は中の峠かな。メディオで。とは言っても所々で全開モードに。シーズンも終わりと言うこともあって、普段よりは抑え気味で。

やっぱり自転車で走るの気持ちいい。さいこー。

なんとか暗くなる前に到着。家ではすっかり子供たちが全開モード。。。（汗）　

Mリンの実家のじいちゃんばあちゃんにもらった誕生日プレゼントで超ご機嫌～！ありがたや～。。。

もうすぐフラワーは7歳。バードは5歳。早いもんやわ～。。。

明日は家族で近所の焼肉屋へ行く予定。そこの店、コロちゃんの知り合い？の店やったかな？　一度行ったら、もう「え○”す」には行けんね～。

あ～、早く肉食いてぇ。。。